产后乳房下垂怎么保养，恢复美丽从这里开始

　　女性一定要重视乳房健康，很多女性产后不注意保养，乳房容易出现干瘪下垂。乳房下垂会使女性身材走样，爱美的女性会因此变得不自信。乳房没有保养好，还会影响母乳喂养宝宝。产后乳房下垂怎么保养？恢复美丽从这里开始。

　　正确的喂奶方式

　　在哺乳期内，宝妈要讲究正确的喂奶方式。

　　喂奶时，宝妈的一只手托住宝宝的头，另一只手托住宝宝的臀部，用手臂托着宝宝的背部。

　　宝妈要托起乳房，让宝宝张开嘴后将乳头和乳晕都含住，宝宝要慢慢吸吮乳汁。

　　宝宝的下颌贴近乳房，并要确保宝宝呼吸顺畅。

　　哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，最好等吃完一侧乳汁，再吃另一侧。

　　如果有剩余的乳汁要及时排出，以免出现积奶导致乳腺炎。

　　吃丰胸食物

　　产后女性要注意摄入营养均衡，不要挑食。要多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、莲藕，胡萝卜等，促进雌激素合成，有利于保持乳房丰满。

　　可以吃一些丰胸食物，保养乳房。木瓜、柚子、黄豆、花生、猪脚等都有很好的丰胸效果。女

　　性的饮食中要合理搭配这些食物，大枣猪脚汤、黑豆糯米豆浆、爪花生汤都是简单易学的丰胸食谱。

　　日常护理

　　产后乳房下垂怎么保养？要做好日常护理，女性要注意无论是坐、站、走，都要挺胸抬头，不腰含胸。

　　睡觉时可以仰卧侧卧，不要俯卧，以免压迫胸部。

　　要坚持穿胸罩。很多宝妈为了哺乳方便，不愿意穿胸罩，而且觉得胸罩会压迫胸部。如果长期不穿胸罩，会导致乳房下垂。哺乳期内可以穿哺乳文胸，穿着比较舒适，还方便哺乳。

　　按摩乳房

　　为防止乳房下垂，产妇可以按摩乳房。从乳房外缘向内朝乳晕推行进行按摩，也可以一只手托住乳房，另一只手用中指和食指按揉乳房。

　　睡前按摩乳房10-15分钟，可以使乳房挺拔。按摩前，可以用热敷的方式促进乳房血液循环，丰胸效果更好。

　　乳房要保持清洁，以免出现细菌感染。也可以做一些健胸操，比如扩胸运动、仰卧起坐等。坚持锻炼，可以锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂。

　　产后乳房下垂怎么保养？从坐月子开始，就要做好乳房护理。现在很多月子中心都会提供产后修复项目，帮助产妇疏通乳腺，预防乳腺炎，有利于下奶。还会帮助产妇进行丰胸，使乳房饱满坚挺。产妇听取专业人士的建议，有助于保持乳房健康。