产后宫缩要痛几天，该怎样缓解？

　　所谓产后宫缩，即随着胎儿的生长发育，子宫也会逐渐增大，等到胎儿分娩出，子宫会慢慢收缩恢复，直到恢复至孕前水平。有些孕妈在产后子宫收缩时，下腹会出现明显的镇痛，就是产后宫缩痛。那么产后宫缩要痛几天？产后宫缩疼痛该怎样缓解呢？

　　产后宫缩要痛几天？

　　时间大概2-7天。

　　产后宫缩一般是产妇分娩后的1-2天后出现，时间维持2-3天就会自然消失。但由于每个人的体质不一样，产后身体恢复速度也略有差异，有些产妇产后宫缩疼痛的时间较长，最长需一周痛感才会消失。

　　产后宫缩痛怎么缓解？

　　1、服用止痛药

　　产后宫缩痛会较为严重，有的痛到无法正常睡觉的孕妈，就需要在医生的指导下，服用具有温和性的止痛药来缓解。切记，不要自行购买药品，一定要找医生开药。

　　2、按摩缓解

　　在家人或月子中心护理人员的帮助下，用手掌对孕妈的腹部进行环形按摩，一直到疼痛部位感到变硬即可。如果按摩还是疼的厉害，就要暂停按摩，采用俯卧的姿势来缓解痛感。

　　3、保持侧躺

　　产妇分娩后，一定要避免久坐久站。躺着休息时，往无伤口的一侧侧躺，也可以缓解疼痛，还可以避免恶露流出，感染到伤口。

　　4、热敷腹部

　　用装满热水的热水袋敷小腹，在一定程度上也可以缓解产后宫缩痛。需注意，热水袋不要直接接触皮肤，可以包一层毛巾再热敷，避免温度过高烫伤皮肤。除去热水袋，暖宫贴、海盐包也可以拿来热敷。

　　5、转移注意力

　　深呼吸，听轻音乐，和家人聊天等转移注意力的方式，也可以消除产妇产后的紧张情绪，提高对疼痛的忍耐力。产后保持愉悦的心情，可以让身体放松，更快恢复。如果一直囤积着压力和负面情绪，会促使腹部变硬，增加产后宫缩痛感。产后多想想开心的事情，最好做到身心放松，也能较好的抵御疼痛。

　　产后宫缩痛虽然非常难受，但在这个过程有助于子宫收缩，可以加快恶露排出，让子宫更好的恢复到产前状态。无论是顺产还是剖腹产，无论是初产还是经产妇，在生产后身体条件允许的情况下，尽早下床走动。可以缓解产后宫缩带来的疼痛，促进子宫收缩，加快恶露排出，还可以促进肠道恢复，帮助排便排尿。