备孕不能吃食物列表，助你管住嘴！

　　想要生下健康的宝宝，备孕期间除了要提前做好各项孕前检查外，还要注意确保良好的日常生活饮食习惯。在备孕期，有些食物是不能吃的。这里罗列了备孕不能吃食物列表，助你管住嘴。

　　少吃：

　　咖啡，每天不能超过200mg。研究表明，备孕期间夫妻每日饮用超过2杯量的咖啡或含咖啡因饮料，会增加流产风险。

　　胡萝卜，每天不能超过2根。过多的胡萝卜素会抑制卵巢正常排卵，影响备孕。

　　苦瓜，含有抗生育成分，会抑制子宫内膜分化，感染胚胎着床。

　　木瓜，含有木瓜蛋白酶，容易与孕酮相互作用，抑制雌激素分泌，阻碍精子与卵细胞结合。

　　芹菜，抑制睾丸酮的生成，减少精子数量，不利于受孕。

　　瓜子，含有抑制睾丸的成分，导致睾丸萎缩。

　　大豆，含有大量的雌激素，男性摄入过多会影响雄性激素分泌，影响生精能力。

　　调味品：鸡精、味精。主要成分为谷氨酸钠，会导致体内缺锌，影响胎儿发育。

　　辛辣食物：芥末、香茅、茴香、孜然、胡椒、辣椒、八角、大蒜。易上火，影响备孕效果。备孕前3-6个月应少吃或不吃辛辣食物。

　　油炸食物：薯片、炸串、油条、炸香蕉、炸鸡。油炸食品含有反式脂肪酸，不利于健康，且容易引发女性不孕。

　　高糖食物：汽水、糖果、高糖蛋糕。高糖食物会引起糖代谢紊乱，不利于怀孕。

　　快餐：快餐含有太多饱和脂肪酸，容易胆固醇过高。为了口感，会添加大量调味品，含盐量过高，不利于肾脏健康。

　　禁吃：

　　腌制食物：腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜、皮蛋、罐头食品。容易在体内产生亚硝酸胺类的致癌物，促使人体早衰。

　　含汞的鱼类：鲨鱼、旗鱼、剑鱼、金目鲷、吞拿鱼、大王马鲛鱼、金枪鱼。含汞的鱼类会影响胎儿神经系统。

　　受“污染”食物：刺身、生腌、没有煮熟的牛羊猪肉或蛋、没有洗干净的蔬菜水果。没有煮熟的食物有感染细菌的风险，没有洗干净的蔬果会导致肠道疾病出现。

　　温热大补食物：桂圆、当归、人参、备孕时没必要大补特补，反而不利于科学备孕，除非是体质偏弱的人，可以在医生的指导下适当服用补品。

　　酒精食物：酒、含酒精的饮品、酒心巧克力。会导致男性睾丸发育不全，促使女性月经不调。不仅影响生育力，还会增加胎儿畸形。

　　月子中心提醒，备孕期间不仅要营养均衡，还要管住嘴，健康饮食，更有利于诞下健康小baby！