dha和鱼肝油的区别，你分的清吗？

　　在宝宝的成长过程中，要补充全面的营养，有助于宝宝健康成长。除了日常饮食，家长要注意给宝宝吃一些营养食品。dha和鱼肝油营养价值都非常高，不过家长很容易把这两种物质搞混。dha和鱼肝油的区别有哪些？你分的清吗？

　　dha和鱼肝油是不同物质

　　dha学名叫做二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸。

　　鱼肝油，顾名思义，是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼而成的一种脂肪油。

　　鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D。人们容易将dha和鱼肝油搞混，是因为鱼肝油中也含有一定的dha。鳕鱼肝油是营养价值非常高的一种婴幼儿专用鱼肝油，其中就含有丰富的dha。

　　功效不同

　　dha和鱼肝油对人体的功效和作用也不一样。

　　dha能促进大脑细胞发育，宝宝补充dha，有利于促进智力发育，增强记忆力。dha有助于促进视网膜光感细胞的成熟，对宝宝的视觉发育有着重要作用。dha还可以促进血液循环，降低血脂，降低血液粘稠度，预防脑血栓。

　　鱼肝油主要用来防治夜盲症、佝偻病和骨软化症等。

　　适用人群不同

　　dha和鱼肝油的区别，在于适用人群不同。

　　孕产妇和宝宝都应该补充dha。从产前三个月至分娩后6个月，女性要注意补充dha，多吃一些鱼类，如草鱼、鲫鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼等。孕妇和哺乳期妇女每天至少应摄入200毫克dha。婴幼儿每天至少应摄入100毫克dha。

　　婴儿油也要补充鱼肝油，预防佝偻病、小儿手足抽搐症。此外，青少年、老人也可以补充鱼肝油，缓解缺钙带来的身体问题。

　　物质来源不同

　　鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取出来。过去dha也是从深海鱼类中提取出来，因为两者容易被搞混。

　　不过目前，人们更常用的DHA藻油，提取自海洋微藻，纯天然，更适用于宝宝。dha来源比较广泛，母乳、配方奶粉、海鲜和蛋黄都可以为宝宝补充dha。

　　如果宝宝不爱吃鱼类，为了保证补充足够的dha，可以适当吃一些补充剂。

　　以上内容，就是dha和鱼肝油的区别主要介绍。对于婴幼儿来说，dha和鱼肝油的作用都很重要，一定要注意及时补充。尤其是坐月子时，为了宝宝的健康发育，一定要合理补充营养。在月子中心，会有专业的医师照顾宝宝，并监测发育情况。月子餐品种丰富，能保证产妇和宝宝得到充足的营养供应。