安胎吃什么食物好，你真的吃对了吗？

　　怀孕后，女性要注意调理身体，有助于胎儿健康发育。现在女性承受的工作和社会压力很大，如果身体素质差，一不注意就有流产的危险。很多医生都会嘱咐好孕妇做好安胎，可以多吃一些有营养的食物。那么安胎吃什么食物好？你真的吃对了吗？

　　柠檬

　　孕早期，女性孕吐反应严重，吃什么都没有胃口，人会变得非常虚弱。此时适合吃柠檬，柠檬的酸味有很好的防吐作用，能增加食欲。孕妇可以适量喝柠檬水，柠檬中含有多种维生素，可以为孕妇补充营养。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含铁、钙和维生素E，对人体很有益处。吃黑芝麻可以控制血压，保持心脏健康。黑芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高，孕妇经常食用，有助于胎儿发育。黑芝麻还具有补血滋阴、美容养颜的功效，增强孕妇体质。不过要注意黑芝麻热量高，不能一次性吃得太多。

　　鱼类

　　鱼类营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，都是胎儿发育必须的营养物质。鱼肉蛋白容易消化吸收，有利于胎儿生长发育。鲫鱼、鲤鱼、草鱼等鱼类肉质鲜美，具有益气健脾，利水消肿的功效。做成鱼汤，更有利于孕妇消化吸收。

　　蔬菜水果

　　安胎吃什么食物好？孕期饮食要多以新鲜的水果蔬菜为主。蔬菜水果品种丰富，能为孕妇提供充足的营养。西红柿、胡萝卜能为孕妇提供多种维生素。菠菜、芹菜、香蕉、草莓含有丰富的叶酸，怀孕前3个月要多吃一些。猕猴桃、橙子、葡萄等水果也都适合孕妇吃。但需注意，西瓜、梨等凉性水果不宜多吃，以免刺激肠胃。

　　均衡营养

　　孕妇要安胎就要均衡营养。肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果都要吃。孕妇肠胃功能比较差，要吃一些清淡食物，不宜吃辛辣。生冷、油腻食物。做饭时要少放油，调品味也要少放。孕妇要多吃瘦肉，少吃肥肉。孕妇要合理膳食，不能胡吃海塞。进度过度，会导致肥胖，不利于胎儿的健康发育。

　　安胎吃什么食物好？鱼类、水果、蔬菜、黑芝麻营养价值高，都适合产妇吃。如果孕早期胎像不稳，孕妇可以去月子中心安胎，会为孕妇提供科学的饮食。除了健康饮食，孕妇生活要有规律，经常熬夜对宝宝发育不利。要适当运动，增强体质。保持积极乐观的心态，就能轻松度过孕期。