产妇补气养血吃什么好,最详细的食物大全

　　分娩过程中，女性的消耗非常大，坐月子时，产妇需要多吃一些补气血的食物。坐月子有很多讲究，产妇必须要注意，如果产后饮食不对，可能会导致月子病。产妇补气养血吃什么好？这里有最详细的食物大全，请查收！

　　红枣

　　红枣是常见的女性补气养血的食物，产妇吃正合适。

　　红枣具有健脾益胃的功效，产妇身体虚弱，肠胃消化功能差，适量吃些红枣，可以促进消化，增进食欲。

　　红枣营养价值高，含有多种维生素和微量元素，可以增强产妇免疫力，有利于产后恢复。

　　当归

　　产妇肠胃虚弱，需要多喝粥、汤等食物，有利于消化。

　　当归是常见一种补气血的中药材，给产妇炖汤的时候，可以适当放一些当归。炖鲫鱼汤、猪蹄汤、乌鸡汤时，放一些当归，可以增强汤的补气养血功效。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是很多女性都喜欢吃的食物，蜂蜜营养丰富，具有补血、补虚、解毒、美白养颜等功效。

　　很多产妇都有食欲不振的情况，吃一些蜂蜜，可以促进消化。

　　产妇吃蜂蜜，要用温开水冲服，有利于吸收。

　　产妇运动量小，容易上火，吃蜂蜜能预防便秘。

　　山药

　　产妇补气养血吃什么好？月子餐吃山药就不错。产妇的体质更不相同，产后进补的重点也一样，不过都可以吃山药。

　　山药不燥不热，是一种很好的滋养品。山药含有多种淀粉酶，能健脾益胃，促进产妇肠胃功能恢复。

　　山药具有降低血糖的作用，可以促进产妇体内血糖平衡。

　　此外，山药还具有滋阴润肺、强筋健骨等功效。

　　鲫鱼

　　鲫鱼熬汤是大补食品，产妇喝鲫鱼汤可以补气养血，还有助于通乳。

　　鲫鱼肉质鲜美，脂肪含量少，符合产妇的口味，容易消化，能利水消肿、益气健脾。

　　鲫鱼中含有丰富的优质蛋白和微量元素，可以提高产妇身体抵抗力。

　　南瓜

　　南瓜含有丰富的多种维生素、氨基酸、矿物质等营养物质，可以产妇补充能量。

　　南瓜具有补中益气、化痰止咳的功效。

　　南瓜含有钴、锌、铁等元素，具有良好的补血效果。

　　南瓜、红枣、银耳放在一起炖汤吃，很适合产妇补气养血。

　　产妇补气养血吃什么好？以上这些食物效果都不错。此外，银耳红枣汤、木瓜银耳汤、当归红枣排骨汤、乌鸡补血汤不仅好消化，补气血的效果还会更好。现在很多产妇都会去月子中心坐月子，月子中心就会根据产妇的身体状况，调配食物。产妇的月子餐科学搭配，可以快速补充气血，有利于产后恢复。