产妇能吃海带吗，吃货看过来

　　分娩后，产妇身体会经历很长时间的虚弱期。产妇坐月子必须精心调理身体，安心休养。产妇要多吃一些有营养的食物，有利于产后恢复。海带是一种常见的食物，营养丰富，很多人都爱吃。产妇能吃海带吗？这里有答案，吃货看过来。

　　海带的功效

　　海带中营养价值高，含有海带多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，对人体很有好处。海带中含有丰富的碘元素，适合缺碘人群食用。海带中甘露醇含量也非常丰富，具有利尿消肿的作用。海带具有降血压、血脂和血糖的作用，促进胆固醇的排泄，预防心脑血管疾病。

　　产妇吃海带的好处

　　海带中含有丰富的营养物质，对产妇也很有好处。产妇身体虚弱，吃海带有助于提高机体免疫力。海带具有通乳的作用，能促进母乳分泌。海带中钙、铁含量非常高。产妇吃了以后，可以提高母乳质量，有助于预防宝宝患上佝偻病。产妇吃海带也有助于缓解产后水肿，预防抑郁情绪。

　　吃海带要适量

　　产妇能吃海带吗？可以吃但要适量。坐月子时，产妇的月子餐要做到品种丰富。海带的好处很多，但总是吃海带会造成营养摄入单一。而且总是吃特定的几种食物，也会影响产妇的食欲。海带是一种凉性食物，产妇不能多吃，以免刺激肠胃。如果产妇体吃海带过多，会造成碘元素补充过多，引起代谢紊乱。

　　吃海带注意事项

　　1、产妇吃海带的时候，不要和柿子、茶、酸涩水果一块吃，会刺激肠胃，导致体内铁元素流失。

　　2、吃海带前要用水浸泡，清洗掉上面的杂质。但不要长时间浸泡，以免营养元素流失，导致营养价值降低。

　　3、产妇不宜吃凉拌海带，可以用海带炒菜，土豆海带排骨汤就很适合产妇食用。

　　产妇饮食安排原则

　　坐月子时，产妇的饮食要清淡易消化，低盐低脂。坐月子时，产妇需要根据身体恢复情况，进行产后饮食调理。

　　产后第一周，要吃柔软的食物，补充气血，有助于排出恶露、促进伤口愈合。

　　产后第二周，多摄入富含造血原料的食物，起到促进新陈代谢，预防腰酸背痛的作用。

　　产后第三周，就可以开始吃滋补食物，以帮助身体尽快恢复到产前状态。

　　产妇能吃海带吗？海带营养价值高，产妇可以吃海带，但要适量。月子餐中肉、蛋、奶、蔬菜、水果要均衡搭配。每天的食谱都要更换，以保证产妇补充全面营养。月子中心会为产妇提供种类丰富的月子餐，营养丰富。产妇每天吃得好，还不挑食，身体恢复得也好。