备孕期间男的需要吃叶酸吗，为了下一代必看

　　为了诞下一个健康的小宝宝，必须做好备孕工作。除去确保良好的饮食习惯和生活作息，还要注重营养的摄入，我们知道女性在备孕期间需要补充叶酸，那么备孕期间男的需要吃叶酸吗？为了下一代必看。

　　备孕期间男的需要吃叶酸吗？

　　正常情况下，男性在备孕期间是不需要吃叶酸的。当然，这是正常情况下。如果男性有长期抽烟喝酒的习惯，导致身体素质变差，就需要补充叶酸来增强身体素质。

　　备孕期间，男性缺乏叶酸，会导致精子质量下降，使得精子活力不足，不易让女性怀孕。此外，缺乏叶酸还会出现一些异常精子，一旦异常精子与卵子结合，会增加女性流产几率。即便正常受孕，也有很大概率会诞下有缺陷的宝宝。

　　研究表明，男性适当补充叶酸，可以增加精子数量和活力，提高生育能力。

　　男性应当补充多少叶酸？

　　专家建议，处在备孕期以及孕期的女性，除去维持正常的饮食以外，最晚从孕前3个月前，就应当每天补充0.4mg的叶酸，并维持整个孕期。

　　备孕期的男性，除了戒烟戒酒，也应当和伴侣一样，从孕前的3个月开始，每天补充0.4mg的叶酸。等到妻子怀孕后，即可停止服用叶酸。

　　男性备孕期间需要做好哪些准备？

　　男性除去适当补充叶酸以外，还需要做好以下准备工作，才能和伴侣一起努力，诞下健康的小宝宝。

　　一、做好检查

　　别以为怀孕是女人的事，男人也参与了一半。在备孕之前，双方都要做孕前检查。

　　女性要做的检查有：血常规、染色体异常、肝功能、尿功能、生殖系统、口腔系统、妇科内分泌、脱畸全套等。

　　男性相较女性，要做的项目少一些，主要有血常规、染色体异常、肝功能、ABO溶血、精液常规检查、泌尿系统、心电图等。

　　二、不抽烟不喝酒

　　烟草中含有大量有害物质，会影响精子活力，降低精子质量，导致畸形精子的出现。酒精同理。所以在备孕期间，有抽烟喝酒习惯的宝爸，一定要管住嘴。

　　三、补充营养

　　除了补充叶酸以外，其他营养也不能少，多吃蛋类、谷类、肉类、鱼虾、坚果、水果等富含蛋白质和维生素的食物，多补充矿物质和微量元素，可以提高男性生育能力。

　　四、适当运动

　　现在很多上班族，一坐就是一整天。一直坐着不动，也会影响男性生育能力。一直坐着会导致男性私处温度上升，高温状态不利于男性精子存活。此外，泡温泉，蒸桑拿在备孕期间也要禁止进行。

　　坐久了适当走动下，平时跑跑步，锻炼下身体，可以增加精子活力。

　　五、拒绝压力

　　对于备孕这件事，无论男性还是女性，都不要有压力，要保持自然平和的心态，顺其自然，才能更好的怀孕。月子中心提醒，如果一直给自己压力，反而越想怀，越不容易怀上。