顺产后后背疼怎么回事，缓解有妙招

　　女人怀孕生子，是一件非常重要的事情，产妇产后的身体状况，也值得重点关注，避免因为护理不当，出现月子病。很多宝妈反映，顺产后后背疼，是怎么回事呢？有什么办法可以缓解？这里缓解有妙招，帮您解决产后背疼的烦恼。

　　一、孕期身体变化

　　孕晚期，随着胎儿不断地发育，孕妈身体重心前移。为了确保身体平衡，大多数孕妈需要保持头部、肩部后仰，腰部前挺的姿势。长期处于这种状态，脊椎两侧的韧带和肌肉处于紧张状态，肌肉容易疲劳。身体处于失衡状态，容易出现腰酸背痛。在分娩之前就有腰酸背痛的情况，产后过度疲劳，会加剧此类状况。

　　缓解措施：通过练习产后瑜伽、产后操等较为简单的运动方式，锻炼背部肌肉。还可以通过按摩或热敷等方法，缓解产后背疼带来的痛苦。在月子中心坐月子，有专业护理师为宝妈做产后护理项目，可以改善背疼的问题。

　　二、喂奶姿势不对

　　采用不正确的喂奶姿势，腰部肌肉处于紧绷状态，长久以往导致腰肌劳损，出现出现腰酸背痛问题。

　　缓解措施：采用正确的喂奶姿势，可避免因喂奶不当导致的背疼问题，在《抱孩子的正确姿势，新手爸妈赶紧学起来》该文中，有摇篮式、襁褓抱、飞机抱、前抱法，这四种喂奶姿势介绍。

　　三、生理性缺钙

　　喂养孩子方便，我们提倡母乳喂养，可以更好的让孩子健康成长。宝宝从母乳中汲取的钙质，可能会导致宝妈体内钙质流失。如果没有得到及时的钙质补充，也会引起腰酸背痛。

　　缓解措施：多食用富含钙质的食物，比如牛奶、海带、燕麦等。平时多晒晒太阳，适当晒太阳，可以补充维生素D，可促进钙质吸收。

　　四、过早穿高跟鞋

　　站在人体工程学的角度来讲，穿高跟鞋，为了确保平衡，身体重心会前移，增加脊椎压力，使得腰部产生酸胀感。不建议产后孕妈过早穿上高跟鞋，不仅会导致背疼，还会引起足部疼痛。

　　缓解措施：不建议过早穿高跟鞋，包括细跟、中跟、坡跟等。建议产后穿鞋底柔软的拖鞋，如果要外出，建议穿舒适的运动鞋和布鞋。

　　产后要注意营养的补充，不能过度劳累，如果一个人忙不过来，要寻求老公或家人的帮助，也可以请月嫂或去月子中心坐月子，由专人负责帮忙坐月子，月子也能坐的更为轻松，自在。