坐月子能喝酸奶吗，健康科普知识

　　生完宝宝，需要静养调整身体，面临至少一个月的月子期。在月子期间，需要补充营养，满足身体所需，才能更好的哺乳宝宝。酸奶作为日常生活常见的饮品，喝起来酸酸甜甜的，且对身体有益，被很多人所喜爱。那么坐月子能喝酸奶嘛？健康科普知识，为您详细解答。

　　坐月子喝酸奶的好处

　　酸奶不仅味道好，而且产妇坐月子期间喝酸奶，好处多多。

　　1、补钙

　　产妇产后，急需补充钙质。酸奶富含丰富的钙质，再加上酸奶中的乳酸作用，可以提高人体对酸奶中钙质的吸收。

　　2、促进消化

　　此外，酸奶有助于肠道蠕动，帮助消化。很多产妇有产后便秘的困恼，适当饮用酸奶，可以改善便秘问题。

　　3、调节肠道

　　酸奶中含有大量的乳酸菌，可以调节肠道内微生物平衡，抑制大肠菌、痢疾菌等细菌的繁殖，减少人体肠道细菌感染的发生。

　　4、预防妇科病

　　产妇生产后，一段时间内会持续排出恶露，如果清洁不当，会造成妇科疾病。

　　酸奶除了可以消减肠道细菌，还可以预防阴道念珠菌的感染，是预防阴道炎的民间偏方之一。

　　5、提高免疫力

　　酸奶保留了原有鲜奶的一切营养物质，还能调节肠道菌群，增强身体免疫力。产妇产后，身体虚弱，抵抗力弱，正需要这类可以提高免疫力的饮品。

　　喝酸奶注意事项

　　1、喝常温奶

　　酸奶需要低温保存，一般在2-8℃左右。产妇坐月子，不能喝生冷的饮品。酸奶从冰箱拿出后，不能立即吃，避免伤害肠道。但也不能加热喝，会让酸奶中的营养物质消散。

　　建议从冰箱拿出酸奶后，放置常温再喝。如果放置时间过长，酸奶变味，就不要继续喝了。

　　2、不能空腹喝

　　注意，不能空腹喝酸奶，对胃不好。可以在每次吃完月子餐后，适当喝一点酸奶，帮助消化。

　　3、不能当水喝

　　酸奶虽好，但不可贪杯。再好喝的酸奶，也不能当水喝。建议每次喝酸奶的量不能超过300毫升，每天不超过2次。

　　坐月子期间除了喝酸奶，还需注意产后饮食荤素搭配，粗细搭配，做到营养均衡。坐月子是女性一辈子中，恢复身体的最佳时期。可以请专业的月嫂照顾，或请家里有经验的长辈照顾，或者根据家庭情况，去月子中心坐月子，让身体得最好的调养。