藻油dha和鱼油dha区别，哪一个更好？

　　DHA，俗称“黄金脑”，是宝宝大脑发育，视网膜发育必不可少的营养元素。对于儿童来说，12岁之前dha摄入是否充足，决定着孩子一生的智力和视力发育水平。

　　人体不能合成dha，需要从外界补充。鱼类、藻类富含丰富的dha，那么选藻油dha好？还是选鱼油dha好？哪一个更好？这里为您介绍藻油dha和鱼油dha区别，让您更好的选择。

　　区别一：来源

　　藻油dha来源植物型微藻类，一般为深海海藻或人工养殖的藻类中提取。

　　鱼油dha主要来源于金枪鱼、鲨鱼等深海鱼类，从鱼类脂肪中提取。

　　区别二：成分

　　藻油dha纯度高，epa（为ω-3系列多不饱和脂肪酸）含量极低，大概比例为20：1，有些甚至无epa含量。

　　鱼油dha含有dha和epa。比例大概为4：1或5：1。

　　区别三：纯度

　　藻油dha取自纯天然海藻，因未经过食物链传递，不存在任何有机溶剂，较为纯净，更具安全和稳定性。

　　鱼油dha由于经过食物链的积累，大鱼吃小鱼，鱼类聚集了较为复杂的dha成分，可能存在铅、汞等重金属污染问题。

　　区别四：制成

　　藻油dha由纯天然海藻原来精制，不存在海洋污染问题。

　　鱼油dha经过食物链的积累，不可避免的会出现铅、汞等重金属。

　　区别五：味道

　　藻油dha为植物性dha，口味天然，没有腥味。

　　鱼油dha为动物性dha，捞油过程中易氧化，且腥味重，服用时会影响口感。

　　区别六：适用性

　　藻油dha安全稳定，适合孕妇、婴幼儿食用。

　　鱼油dha除了富含dha，还含有epa，有着降血脂，降低胆固醇，预防高血压的作用，适用于中老年人食用。

　　区别七：价格

　　藻油dha纯度更高，相较于鱼油dha，造假成本更高，同等含量的dha，藻油dha价格>鱼油dha价格。

　　总体来说，如果是给孕妇、宝宝吃，建议优先考虑藻油dha，利于宝宝视网膜发育形成，且没有腥味，宝宝更容易接受。如果是中老年服用，可以考虑鱼油dha。

　　由于藻类dha成本比鱼油dha成本更高，所以售价更贵。月子中心建议家长可综合考虑，选择最适合的dha给孩子服用。

　　dha摄入量建议

　　1、婴儿每天dha摄入量，最低20mg/kg；

　　2、幼儿每天dha摄入量，最低100mg/kg；

　　3、成年人每天dha摄入量，最低220mg/kg；

　　4、孕妇每天dha摄入量，最低330mg/kg。

　　以上数据，为世界卫生组织建议摄入量。