月子餐可以放哪些调料，看了这篇你就明白

　　坐月子时，产妇一定要细心调理身体，产后饮食健康就显得非常重要。月子餐要品种丰富，产妇能均衡补充营养。产妇肠胃功能较弱，月子餐要清淡，便于消化吸收，但并不是说月子餐里就一点调料不都加。适当添加一些调料，有助于增进食欲。月子餐可以放哪些调料？看了这篇你就明白。

　　少许盐

　　产妇饮食要清淡，如果吃太多盐，会加重肾脏负担。盐分通过母乳也会进入宝宝体内，不利于宝宝身体健康。但这并不是说月子餐里不放盐，如果月子餐一点盐都不放，会影响产妇的食欲，还容易导致身体脱水，影响乳汁的正常分泌。建议食盐量控制在平时的1/3-1/4即可。

　　料酒

　　烹饪一些荤菜时，可以放入少量料酒。料酒中含有酒精，不过在烹饪过程中基本上都挥发掉了。料酒的主要作用是去除鱼、肉中的腥味，烹饪蔬菜就不用放料酒了。

　　香油

　　月子餐可以放哪些调料？可以放一些香油。香油主要是从芝麻中提取，香味浓郁，能增进产妇食欲。香油中富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，能美容养颜，延缓衰老，还能保护心脑血管。香油具有润肠通便的作用，产妇肠胃功能较弱，不爱运动，容易出现便秘。月子餐中加一些香油，有利于产妇排便。

　　醋

　　醋能适当食用一些，但要注意醋要少放，产妇吃多了醋，容易出现回奶，对牙齿也会产生刺激。醋放太多，还容易损伤牙齿。

　　酱油

　　月子餐里，可以放一些酱油调味，但也不宜放太多。酱油中含有一定量的盐分，酱油放多了，也会使食物过咸。

　　葱、蒜、姜

　　制作月子餐时，葱、蒜可以少量使用，但是一定要炒熟，减少对肠胃的刺激。有的女性习惯生吃葱蒜，坐月子时可不能生吃。姜可以改善肠胃、止痛消炎，月子餐中可以放入适量的姜。

　　不能放的调料

　　月子餐里不能放辣椒，产妇不能吃辛辣食物，会刺激肠胃，也会影响母乳质量，导致宝宝起湿疹。

　　烹饪菜肴中，有的人喜欢放花椒、茴香、桂皮等，但月子餐不宜放。这些调料是热性的，如果放入月子餐中，容易使产妇上火，导致便秘。

　　月子餐可以放哪些调料？酱油、醋、盐、生姜、香油、芝麻酱都可以放，但不宜放辣椒、花椒等。只要对产妇身体没有刺激性的调料，大多都可以放。只不过，产妇的肠胃功能比较虚弱，月子餐要清淡，不宜放太多调理。产妇可以选择在月子中心坐月子，不仅环境温馨舒适，还有营养师精心调配的月子餐，产妇不用担心饮食问题。