母乳喂养瘦的快的原因，你肯定想不到

　　十月怀胎生下宝宝后，很多女性苦恼产后发胖的问题。有的宝妈试了很多方法，结果减肥效果不明显。有的宝妈母乳喂养宝宝，发现身体很快就会瘦下来。很多宝妈会感觉不理解母乳喂养瘦的快的原因，这里就为大家详细解释一下，你肯定想不到。

　　原因1：体重自然下降

　　现在由于孕妇营养补充多，胎儿一般都比较重，生下宝宝后，宝妈体重会下降很多。具体减轻的重量是宝宝体重，加上胎盘、羊水、体液损失等。一般分娩后，宝妈的体重会减轻10斤左右，从视觉上就会感觉宝妈瘦了很多。

　　原因2：热量的消耗

　　怀孕期间，孕妇身体内会积累大量热量，可以等到分娩后通过母乳来消化。宝宝刚出生的3个月内，宝妈每2-3个小时就要哺乳一次，会大量消耗体内热量。研究表明，宝妈每次产奶200毫升，消耗的能量大约为60－70卡。宝妈每天哺乳会消耗500卡左右的热量，每天通过母乳消耗的热量大于身体吸收的热量，就会变瘦。

　　原因3：照顾宝宝很辛苦

　　母乳喂养瘦的快的原因，还有一点就是体能消耗增加。宝妈照顾宝宝，是一件很辛苦的事情，精力和精神上都会有很大的消耗。宝妈要给宝宝换尿布、喂奶、哄睡，活动量很大，新陈代谢快，自然瘦的快。宝妈坐月子时身体还很虚弱，需要多休息帮助身体快速恢复，可以选择去月子中心坐月子，有专业护理人员照顾宝宝。

　　母乳喂养的好处

　　母乳喂养不仅有利于宝妈瘦身，还有很多好处。母乳营养丰富，是配方奶无法相比，是宝宝的最佳食物。母乳易于吸收，还能增强宝宝的身体抵抗力。宝宝吸吮母乳的过程中，可以促进宝妈体内分泌催产素，有利于子宫收缩，利于产后恢复。母乳喂养可以促进母子感情的交流，也会使宝妈心理得到满足。

　　要合理饮食

　　宝妈母乳喂养宝宝，发现瘦的快，不要过于担心，这是正常现象。如果宝妈过于瘦，就要注意补充营养，也有利于母乳分泌。肉、蛋、奶、水果、蔬菜都要吃一些，均衡补充营养。要吃清淡、易消化的食物。每餐不能吃太饱，对肠胃不好，可以少吃多餐。食物种类要多，但不能过量。

　　母乳喂养瘦的快的原因，就是哺乳过程中会消耗体内热量。有的宝妈虽然也是母乳喂养，但饮食搭配不科学，营养补充过多，就会导致发胖。有的宝妈就会采取节食，进行减肥。其实这样是不科学的，对身体伤害比较大。刚生完孩子，不建议女性立马进行减肥。建议月子期间要做到合理膳食，补充营养，一般等到产后三个月再开始适当运动进行减肥。