产妇加餐吃的食谱，你不来了解一下吗

　　我们常说的“一日三餐”并不适用于产妇。正常人一天吃三顿饭即可，但坐月子期间，产妇急需补充营养，除了一日三餐，还需要加餐，才能更好的改善恢复身体，分泌乳汁满足宝宝发育需求。这也是为什么在月子中心坐月子，月子餐都是提供三顿正餐+三顿加餐的原因。这里有产妇加餐吃的食谱，你不来了解一下吗？

　　第一周：排恶露

　　此时，产后身体各个器官损耗严重，这时不宜大补，所谓虚不受补，反而对身体不利。产后第一周，应当以清淡为主，喝一些半流质食物，如汤，既有利于肠胃吸收补充营养，又能通过水分将体内的毒素和恶露排出体外。但注意不要喝大补汤！

　　加餐食谱：藕粉羹、红豆汤、红枣银耳羹、银耳汤、鸡蛋玉米羹、牛奶南瓜羹、小米粥

　　第二周：调理

　　产后第二周，可以适当进补，建议温补，以调为主。在这一周，重点调理收缩子宫、脏器恢复、盆骨、全身松弛关节，预防产后腰酸背痛、脏器脱垂、子宫损伤等月子疾病。

　　加餐食谱：酒酿丸子、银耳枸杞羹、牛奶炖蛋、鸡蛋红糖水、糯米桂圆粥、山药芝麻糊、燕麦牛奶

　　第三周：补气血

　　到了第三周，宝宝生长发育迅速，食量增大，需要妈妈分泌足够的乳汁哺育宝宝。妈妈则需要补气养血，提高母乳质量。多吃一些含铁量丰富的食物，如蛋类、红枣、菠菜、猪肝等。

　　加餐食谱：蛋卷、绿豆糕、红糖鸡蛋、木瓜炖牛奶、黑米红枣粥、莲子黑糯米粥、核桃百合粥

　　第四周：重进补

　　第四周，妈妈身体各个器官逐渐恢复正常，可以增加营养的补充，让身体尽快恢复至孕前状态。

　　加餐食谱：杜仲核桃猪腰糖、蒸红薯泥、花生汤圆、三鲜包子、山药饼、红枣花胶汤、鱼丸紫菜汤

　　月子加餐注意事项

　　1、不宜吃冰冷、坚硬的食物，容易损伤牙齿和肠胃；

　　2、不宜食用辛辣燥热的食物，如：韭菜、打算、辣椒、胡椒等，容易加重便秘，引发宝宝上火问题；

　　3、不宜饮用酒、咖啡、浓茶等，容易影响睡眠质量，影响宝宝健康；

　　4、产后不能立马食用红糖，也不能食用过长时间，应在产后7-10天内食用；

　　5、产后不能过早喝催乳汤，尤其是产后3天内不吃炖汤

　　6、除了多食用粗纤维的食物，水果、坚果类食物也能适量使用，以确保身体营养均衡。