哺乳期可以吃草莓吗，想知道的往这看

　　春天，是草莓上市的季节，又到了吃草莓的季节。草莓芳香多汁，酸甜可口，是很多人喜爱的水果之一。哺乳期间的女性，肩负着哺育孩子的责任，担心因为自己饮食不当，对宝宝健康造成影响。那么哺乳期可以吃草莓吗？有什么注意事项？想知道的往这看。

　　哺乳期可以吃草莓吗？

　　可以吃

　　草莓不仅水分多，而且维生素C含量极高，是苹果的10倍以上，素有“活的维生素丸”之称。此外，草莓还含有的钙、铁、磷等物质，是苹果的2倍，葡萄的4倍。这些营养物质对宝宝的生长发育有很好的促进作用，可通过母乳传递给宝宝。

　　草莓含有的氨基酸、苹果酸有促进消化的作用，很多妈妈哺乳期营养摄入过多，有便秘的烦恼，适当吃一些草莓,可以预防便秘。

　　草莓含有胡萝卜素，有助于合成维生素A，能起到明目养肝的作用，有助于宝宝眼睛发育。

　　草莓含有较强的抗氧化剂，对清除人体有害的自由基有一定的帮助，保持脑细胞活跃。产后妈妈容易抑郁、失眠等，适当吃些草莓可以帮助驱赶疲劳，振奋精神。在一定程度上，可改善产后抑郁的问题。

　　吃草莓注意事项

　　1、适量吃

　　草莓虽好，但不能多吃。因草莓性凉，脾胃虚寒，胃酸过多，容易腹泻、腹胀的哺乳期妈妈，不可多食。

　　草莓含有较多的草酸钙，肾功能不佳，患有尿路结石的哺乳期妈妈更不可多吃，避免病情加重。

　　2、要清洗

　　不少草莓园为了促进生意，提供在草莓园内免费吃草莓吃到饱的项目，而摘的带出园的草莓则收费。

　　草莓表皮粗糙，容易附着灰尘、农药等有害物质。有些人在草莓园摘了直不洗就吃，轻则容易腹泻，重则容易农药中毒。不建议直接食用草莓园采摘的草莓。

　　在食用草莓之前，请务必清洗干净。由于草莓表皮很薄，很容易损坏。在清洗时，不要用力搓洗，可以放入淡盐水或淘米水中浸泡5分钟，再用清水冲洗干净。注意，在洗草莓时，不要将草莓蒂去除，避免有害物质通过草莓蒂渗入到草莓内部。

　　月子中心提醒，草莓虽好，但不能多食，要确保饮食合理。什么食物都吃一些，满足人体营养需求，更有助于乳汁的分泌。