孕妇失眠正常吗，找出原因才能有效解决

　　看到这篇文章的你，想必正经历着失眠的痛苦。怀孕之前睡得好好的，怀孕之后要么久久睡不着，要么睡着没多久就醒来再也难以入睡。健康状况的人，遭遇失眠都很难受，更何况孕妇了。那么孕妇失眠正常吗？对胎儿有没有影响？这里为你介绍，找出原因才能有效解决。

　　孕妇失眠正常吗？

　　正常

　　都说10个孕妇，8个经历过失眠，还有2个正在通往失眠的路上……怀孕后通常伴随着失眠，这几乎是所有孕妇都经历过的阶段。

　　失眠对胎儿的影响

　　虽然孕妇失眠属于正常现象，但并不意味着就能被忽视。失眠不仅影响到孕妇的心情很健康，对胎儿也会造成很多不好影响。

　　1、影响胎儿健康发育

　　孕妇长时间失眠，容易影响自身的神经、消化、免疫等系统的正常运用，会直接或间接的影响胎儿的健康发育。

　　2、导致胎儿畸形

　　不少孕妇表示，处于对分娩的恐惧以及怀孕之后产生的生理反应，加剧了焦虑情绪进而加重失眠，很容易增加宝宝腭裂性兔唇的出现。

　　3、循环系统紊乱

　　孕妇长时间处于失眠的焦虑情况，会导致大脑皮层和内脏的平衡关系失调，引发循环系统紊乱，影响胎儿健康，严重的会引起胎盘早期剥离，甚至是死胎的发生。

　　孕妇失眠怎么办？

　　引发孕期失眠的原因有很多，我们需要找出问题所在，再针对性改善问题。

　　1、荷尔蒙变化

　　孕期体内激素发生改变，容易变得紧张焦虑，这时要学会释放压力，多与老公或亲朋好友诉说，释放心中的焦虑情绪。日常可以多散散步，泡泡脚，缓解情绪。

　　2、尿频

　　随着胎儿的不断发育，子宫变大，容易压迫膀胱，导致上厕所的次数增加。睡前注意少喝水，喝多了就容易起夜上厕所。

　　3、饮食不当

　　怀孕之后，饮食会产生较大的改变，这时，注意确保饮食清淡，不要吃油炸食物，不要喝咖啡、浓茶等，会导致亢奋无法入睡。如果最近失眠，不妨在睡前喝一杯温牛奶，更有助于睡眠。

　　4、半夜抽筋

　　到了孕晚期，很容易因为抽筋导致无法入睡。可以采用左侧睡姿，减轻对血管的压迫。为了睡得更舒服，不妨在脚下垫一个枕头，垫高脚，更容易入睡。

　　孕妈妈偶尔失眠，不要过于焦虑，这并不会影响到宝宝的健康，但如果长时间的失眠就不能忽视了。月子中心提醒，孕期保持一个良好的心态，是宝宝健康发育的关键哦！