怀孕吃不下东西怎么办，科学的方法透露给你

　　人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿得慌。但这句话似乎并不适用于大多数孕妇。

　　怀孕之后，很多孕妇会出现恶心、干呕、烧心等不适状况。吃，吃不下，喝，不想喝。长时间不吃东西，不仅对孕妇自身健康受影响，还会影响到胎儿。怀孕吃不下东西怎么办？这里有科学的方法透露给你。

　　方法1：别强迫自己

　　如果你感觉吃什么都恶心，不要着急，只吃那些稍微能提起你胃口的食物，即便是这种食物并不能起到营养均衡的作用。不管是什么食物，多少吃一点，总比吃了一大顿全部吐出来的强。

　　如果你对某样或某些食物敏感，闻到或见到就会觉恶心，就要尽量避免接触。

　　方法2：少食多餐

　　孕吐难忍，稍微一吃多，就哗啦啦全吐了。针对这种情况，建议采用少食多餐的方式进食。原本一日三餐，改成一日多餐，每次正餐少吃点，准备点饼干、水果、小粥等食物，方便随时拿出来吃。

　　记住，尽量不要让自己空腹，空腹更容易引发恶心，吐得厉害。

　　方法3：吃碱性食物

　　孕吐吐到吐酸水，不妨吃一点碱性食物中和下，可以缓解不适感。

　　食物推荐：苏打饼干、苏打水

　　方法4：闻橘子皮

　　孕吐难受，闻一闻清香的东西，比如橘子皮、柠檬皮，可以让心情好一些，胃口也好很多。柑橘皮中，含有一类酯类物质，具有芳香气味，能起到醒脾、开窍、镇静安神、缓解不适的作用。

　　需注意，香水、花露水虽然也气味清香，但这类物品含有化学添加成分，孕妇不能接触。

　　方法5：用姜片

　　姜片有和胃止吐的作用，吃不下东西，不妨在吃饭前含一片姜片，可以促进肠胃道蠕动，但注意不要吃太多。

　　除了吃姜片，还可以将姜片贴于肚脐，用丝带缠绕在手腕的内关穴，都有一定得改善作用。

　　方法6：记录孕吐

　　记录孕吐时间，通过孕吐周期找到孕吐规律，避开孕吐时间吃东西。

　　方法7：服用维生素B6

　　如果孕吐难受，可以在医生的建议下，服用维生素B6改善吃不下饭的问题。

　　方法8：适当运动

　　适当运动，可以促进肠道蠕动，增强食欲，减轻想吐的注意力。

　　运动推荐：散步、孕期瑜伽、凯格尔运动

　　注意妊娠剧吐

　　需注意，如果出现了妊娠剧吐的问题，就需要谨慎了。妊娠剧吐的常见表现：

　　1.头晕、乏力、嗜睡、心慌、状况不佳

　　2.尿量减少，尿液呈深黄色，并伴随嘴唇干裂等脱水问题

　　3.体重减轻5%以上

　　4.尿常规酮体显示阳性

　　月子中心提醒，一旦出现妊娠剧吐，请立即就医，避免危及孕妇生命。