孕妇吃什么蔬菜对胎儿好，哪些不能吃？

　　都知道多吃瓜果蔬菜，可以补充维生素和矿物质。孕妇作为特殊人员，在孕期饮食方面需要尤为注意。那么孕妇吃什么蔬菜对胎儿好，哪些不能吃，你知道吗？

　　孕妇宜吃的蔬菜

　　1.菠菜

　　叶酸之王，含有大量叶酸、膳食纤维，能预防胎儿畸形，改善孕期便秘。

　　需注意，菠菜含有草酸，会影响孕妇对钙、锌的吸收。在炒之前，最好用开水焯一遍水。

　　2.莲藕

　　改善孕吐，增加食欲。但淀粉含量高，如果要控糖的孕妇要注意别吃太多。

　　3.茼蒿

　　含铁、钙、维生素，富含丰富的膳食纤维，可以预防孕期便秘。在一定程度上还可以缓解孕期水肿、抽筋、孕吐问题。

　　4.西蓝花

　　维生素、叶酸、膳食纤维、芥子油苷等营养元素，可以降低胎儿畸形，促进食物消化吸收。

　　5.绿豆芽

　　是的，绿豆芽的营养价值可高了，而且热量低，吃多了也不怕。还能促进钙、铁、叶酸的吸收。

　　6.白萝卜

　　白萝卜可是有“小人参”的美誉，孕期适当吃一些白萝卜，能预防感冒。

　　7.莴笋

　　富含叶酸、膳食纤维，有清热解毒的作用，能促进胎儿发育。

　　8.番茄

　　富含丰富的维生素C，可以增强孕妇免疫力，增强抗病能力。

　　9.南瓜

　　南瓜富含淀粉、蛋白质、胡萝卜素以及多种营养元素，而且含糖量低，几乎不含脂肪。

　　10.紫甘蓝

　　号称全能菜王，营养元素多的难以想象。

　　孕妇少吃的蔬菜

　　1.马齿苋

　　吃了多会增加宫缩次数，易流产

　　2.茴香

　　吃多了容易便秘

　　3.木耳菜

　　木耳又名滑腹菜，有滑肠凉血的作用，容易滑胎。特别是孕早期，以及有习惯性流产的孕妇禁食。

　　4.苦瓜

　　会刺激子宫，过量食用可能会流产

　　5.韭菜

　　韭菜属于辛辣刺激的食物，吃多了会刺激肠道，不宜多吃。

　　6.鲜黄花菜

　　黄花菜含秋水仙碱，吃了会血尿中毒，必须煮熟吃。

　　7.茄子

　　茄子比较寒凉，如果本身处于消化不良、腹泻、脾胃虚寒的孕妇，就不要多吃了。尤其是秋后的老茄子，茄碱多，少吃。

　　8.苋菜

　　苋菜有通窍滑胎的作用，尤其是孕早期的孕妇避免食用。

　　9.慈菇

　　有破血、通淋的功效，少吃或不吃。

　　10.发芽土豆

　　土豆发芽的部位有龙葵素，一旦误食，轻则呼吸困难，意识障碍，重则心脏衰竭，呼吸中枢麻痹致死。普通人尚且如此，孕妇就更别说了，肯定是不能吃的。

　　孕期能吃什么？不能吃什么？不知道的请看过来。禧月荟月子中心将持续为大家更新孕产期健康小知识。