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孕妇的禁忌食物一览表,再馋也要管住嘴

2024-07-05 10:38:52来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:了解更多孕产期小知识,请持续关注禧月荟月子中心。怀孕了,哪些食物不能吃?科学饮食,不仅关乎孕妈妈的健康,也关乎胎宝宝的发育。给大家整理了孕妇的禁忌食物一览表,再馋也要管住嘴,需要的快码住吧...

  怀孕了,哪些食物不能吃?科学饮食,不仅关乎孕妈妈的健康,也关乎胎宝宝的发育。给大家整理了孕妇的禁忌食物一览表,再馋也要管住嘴,需要的快码住吧!

  孕妇的禁忌食物一览表:


孕妇的禁忌食物一览表,再馋也要管住嘴1


  水果类:龙眼、榴莲、柿子、山楂、芒果、荔枝

  蔬菜类:木耳菜、红苋菜、马齿苋、韭菜、苦瓜、香椿

  肉类:生肉、肥肉、兔肉、烤肉、腌肉、罐头肉

  海鲜类:螃蟹、刺身、贝类、生蚝、金枪鱼、甲鱼

  饮品类:浓茶、咖啡、奶茶、啤酒、冰饮、碳酸饮料

  调味品:五香粉、十三香、花椒、小茴香、孜然粉、芥末

  药材类:益母草、麝香、藏红花、田七、西洋参、肉桂

  腌制食品:腊肉、咸鱼、腌菜、熏肉、咸鸭蛋、榨菜

  零食小吃:烧烤、辣条、薯片、爆米花、臭豆腐、柿饼

  高糖食物:蛋糕、巧克力、雪糕、果酱、糍耙、饼干

  怀孕每月重点补充营养:


孕妇的禁忌食物一览表,再馋也要管住嘴2


  孕1月

  补充:叶酸

  作用:预防胎儿神经器官畸形

  食物:菠菜、柑橘、芦笋、奇异果、西兰花

  孕2月

  补充:维生素C、B6

  作用:缓解牙龈出血、抑制孕吐

  食物:番茄、草莓、香蕉、柠檬、黄瓜

  孕3月

  补充:镁、维生素A

  作用:促进胎儿生长发育

  食物:色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、芒果

  孕4月

  补充:锌

  作用:防止胎儿器官发育不良

  食物:生蚝、贝类、肝脏、芝麻、鱼类

  孕5月

  补充:维生素D、钙

  作用:促进胎儿骨骼牙齿发育

  食物:牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品

  孕6月

  补充:铁

  作用:防止胎儿缺铁性贫血

  食物:动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣、鸡血

  孕7月

  补充:DHA

  作用:促进胎儿大脑与视网膜的发育

  食物:鱼类、核桃、松子、榛子、腰果

  孕8月

  补充:碳水化合物

  作用:维持身体热量需求

  食物:大米、粗粮、小米、玉米、燕麦片

  孕9月

  补充:膳食纤维

  作用:防止便秘、促进肠道蠕动

  食物:红薯、全麦面包、土豆、谷物、胡萝卜

  孕10月

  补充:维生素B1

  作用:避免产程延长、分娩困难

  食物:豆类、瘦肉、蛋类、海鱼油、燕麦

  了解更多孕产期小知识,请持续关注禧月荟月子中心。

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