孕晚期失眠睡不着怎么办，4个助眠小技巧秒睡

　　许多宝妈到了孕后期，因为肚子大的原因老是失眠睡不好，不仅仅是因为宝宝在肚子里面动来动去，还会让宝妈时不时的产生尿意。那么，怀孕后期失眠睡不好，宝妈该如何做呢？

　　1、正确的睡姿利于睡觉

　　怀孕期间，宝妈要养成侧卧睡，并且可以将膝盖曲折，以及采用左侧睡，如此胎儿的重量就不会压到腰部脊柱上，并且也不会压制向下肢供血的静脉，从而给宝妈血液更流通，减少供血不足带来的不适。另外，左侧睡的话，是非常正确的睡姿，在避开压迫内脏的因素，宝宝也睡的更踏实，更不会在肚子里不舒服。当然也并非一定要左侧睡，宝妈可以左右换着睡，只是尽量选择左侧睡入眠。

　　2、稍垫肚子

　　而在怀孕后期，宝妈侧睡会造成肚子悬空，让宝妈感觉难受，所以，宝妈可以事先准备好孕妇枕，稍微垫一下肚子，同时也将脚垫起来。因为肚子的重量不颠着宝妈的睡姿也会受到影响。另外，柔软的床垫及其他用品也十分的重要，这会让宝妈睡眠更好。

　　3、按摩放松

　　不少宝妈长期左侧睡后肩膀痛、手酸、左侧背部疼痛等，毕竟后期宝妈的重量都是压在左侧，致使宝妈非常难受。宝妈可以通过按摩放松，让自己的爱人给自己按摩疼痛的部位，也要做一些舒展瑜伽动作。同时需要多走动，让心情保护愉悦，这样会让宝妈的睡眠质量提高不少。

　　4、养成规律睡眠

　　孕期宝妈容易累，所以宝妈一定不要如往常一样晚睡，晚睡的质量会因为这疲劳难受而更加的难入眠。一定要掌握睡眠的规律，同时保持更长时间的睡眠，一定要睡眠充足。宝妈可以白天也适当的休息，这样让晚上自己不会更加的疲劳入睡。

　　怀孕后期失眠睡不好，让宝妈受尽了折磨，所以在孕期一定要得到应有的关爱，同时不要让宝妈干活等。禧月荟月子中心提醒多注意宝妈的饮食，备好水果等，让宝妈营养方面也能跟的上，也不要让宝妈因为失眠而影响到了健康。