孕妇打呼噜怎么回事，一文道破玄机

　　女性一般睡觉都很安静，很多人都认为打呼噜的都是男性。不过有些女性怀孕后，会出现打呼噜的情况。这让孕妇感觉很奇怪，担心身体出现问题。孕妇打呼噜怎么回事？

　　打呼噜的原因

　　其实，孕妇打呼噜是一种比较正常的现象。有研究表明，怀孕后女性打呼噜的发生率可以达到5%-10%。孕妇由于怀孕后生理的变化，导致出现打呼噜的情况。孕妇打呼噜的原因一般由以下2种原因所致：

　　1.孕期激素变化

　　女性怀孕后，体内孕激素和雌激素都会发生比较大的变化，出现鼻腔粘膜充血、水肿的情况，鼻腔通气性差，睡觉时就容易打呼噜。

　　2.体重增长过快

　　怀孕后，女性都会补充大量营养，体重开始快速增长，局部脂肪组织增多，就会导致呼吸道不顺畅，出现打呼噜。孕中晚期，胎儿体型较大，会挤压肺部，导致肺内含气量减少，就容易打呼噜。

　　要注意检查身体

　　孕妇打呼噜怎么回事？是由于孕妇生理变化导致，比较常见，但要注意检查身体。孕妇长期打呼噜，就要及时去医院，做血常规、尿常规检查、量血压等检查，听从医生的建议。如果打呼噜有出现憋气、缺氧的情况，一定要及时诊治。

　　控制体重

　　身体肥胖，是引起打呼噜的重要原因。孕妇要控制体重增长，对自身体重进行监测，每周增重0.5千克比较合适，整个孕期总增重控制在9-11千克。孕妇要坚持运动锻炼，散步、做孕妇操等简单的运动都可以，不仅可以增强体质，还能控制体重。

　　合适睡姿

　　孕妇出现打呼噜的情况，睡觉时要尽量侧卧，就不要仰卧睡。孕妇比较适合左侧卧睡，可以有效减少打呼噜的情况。如果女性怀孕前不打呼噜，怀孕后出现打呼噜，可能就是过度疲劳所致。怀孕初期，孕妇会感觉浑身懒洋洋，没有精神，就需要多休息。稍微一劳累，睡觉就会很沉，出现打呼噜的情况。

　　注意饮食

　　饮食上，孕妇要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。孕妇必须戒烟戒酒，也不要喝咖啡，这些都会使神经处于兴奋状态，不利于睡眠。而且会加重打呼噜的情况，而且烟酒和咖啡也不利于胎儿的健康发育。

　　孕妇打呼噜怎么回事？，一文道破玄机，主要是由于体内激素变化、身体肥胖导致的呼吸道变窄。孕妇打呼噜特别严重，就要及时去医院检查。孕妇打呼噜，需要调理好身体，否则坐月子时，会影响宝宝的休息。推荐去月子中心坐月子，有专业的护理团队照顾产妇。产妇身体恢复好，就能有效解决打呼噜的问题。