产妇多久可以做瑜伽，带你了解一下

　　产后为了尽快恢复身材，产妇需要进行运动锻炼。产后瑜伽是一种非常适合产妇的锻炼方式，瑜伽不仅可以减肥，还有助于身心健康。产后做瑜伽需要掌握一些技巧，并不是分娩完，就可以做瑜伽。那么产妇多久可以做瑜伽？这里带你了解一下。

　　做瑜伽的好处

　　做瑜伽可以改善血液循环，减少脂肪堆积，有助于瘦身。

　　在怀孕过程中，由于身体重心前移，女性难免出重点一些不良姿势，如颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾等，做瑜伽可以改善女性的不良姿势。

　　很多产妇都会有不良心态，做瑜伽可以舒缓神经，调整心态。

　　做瑜伽活动筋骨，还可以缓解产后颈椎、腰椎疲劳。

　　做瑜伽的时间

　　瑜伽动作虽然比较舒缓，但也要等到身体恢复后才可以锻炼。产妇多久可以做瑜伽？要看产妇的恢复情况。

　　一般顺产的产妇身体恢复比较快，产后一个月就可以做瑜伽。

　　剖腹产恢复比较慢，伤口需要一个月的时间恢复，产后需2个月就可以做瑜伽。当然，每个产妇的体质不同，产后恢复速度也不相同。

　　做瑜伽不能太早

　　做瑜伽对产后恢复很有好处，但不宜太早锻炼。瑜伽的动作柔和，主要是舒展身体。如果产妇过早做瑜伽，伤口还没有完全恢复，会牵拉伤口，影响伤口愈合。尤其是剖腹产伤口愈合需要一个长期的过程，还没完全恢复就着急做瑜伽，会影响子宫恢复。

　　要循序渐进

　　做瑜伽要循序渐进，不要一开始就做难度大的动作。长时间不做瑜伽，产妇身体肌肉比较紧绷，要慢慢练习伸展开。最开始可以做呼吸调整、静坐或冥想等训练。

　　产妇先从小幅度运动练起，等到身体都舒展开，再加大动作幅度和运动量。

　　运动强度不要太大

　　做瑜伽时，可以先做一些简单的动作热热身。但是不要跳健身操，健身操运动强度大，身体疲劳就不适合做瑜伽了。

　　做瑜伽时要注意动作幅度，不要超出身体极限。如果感觉身体吃不消，要及时停下来。产后做瑜伽是为了促进身体恢复，不能太逞强而伤害自身健康。

　　产妇多久可以做瑜伽？要看产妇的恢复情况，一般在产后1-2个月，可以做一些简单的瑜伽动作。现在很多月子中心都会提供产后修复项目，可以根据产妇恢复情况，指导做一些简单的产后瑜伽。坐月子时，产妇不要着急，多补充营养，有足够的体力，做瑜伽才更有效果。