孕妇一天吃几个鸡蛋，你猜猜看

　　怀孕后，为了确保胎儿健康发育，孕妈需要吃很多有营养的食物。鸡蛋作为人们常吃的一种食物，一直被认为是滋补佳品。孕妇的饮食也离不开鸡蛋，通常家人也会劝产妇多吃一些鸡蛋。当然，鸡蛋也不宜吃太多，否则会吃腻。那么你猜猜看孕妇一天吃几个鸡蛋比较合适呢？

　　鸡蛋的营养价值

　　1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、胆固醇以及卵磷脂。孕妇适量吃一些鸡蛋，有助于补充蛋白质，满足胎儿的发育需求。

　　2、鸡蛋能满足大脑所需的营养成分，能促进胎儿脑细胞发育，使宝宝更聪明。

　　3、鸡蛋富含卵磷脂，可以清理肠道，排出体内毒素。

　　4、鸡蛋中含有的维生素D与钙，能促进骨骼与牙齿发育，使宝宝更加健康。而且鸡蛋价格不贵，符合大部分人的口味。

　　孕妇一天吃几个鸡蛋

　　既然鸡蛋营养价值这么高，那么孕妇一天吃几个鸡蛋比较合适呢？

　　月子中心建议孕妇一天吃1-2个鸡蛋比较合适。这是因为虽然鸡蛋营养丰富，但吃多了会导致营养过剩，影响人体正常的消化吸收。所以每天吃鸡蛋，要控制在2个以内，不建议过多。

　　鸡蛋有煮、蒸、炒、煎等多种做法，孕妇可以根据自身口味选择做法。

　　煮鸡蛋，沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋不要太老，鸡蛋边缘被烤焦，会形成有毒的化学物质。

　　孕妇食用鸡蛋的禁忌

　　大部分人都可以食用鸡蛋，但有些孕妇不宜吃鸡蛋。

　　1、孕妇肾脏有炎症，新陈代谢功能减退，要慎吃鸡蛋。

　　2、患有妊娠期高血压、有肝炎的人最好也不要吃鸡蛋。

　　3、孕妇不宜吃茶叶蛋等腌制的蛋产品，容易导致盐分摄入过多，出现水肿。鸡蛋最佳的食用方法就是水煮鸡蛋，不过要细嚼慢咽，否则会影响消化吸收。

　　4、吃蛋不能生吃，不卫生，容易引起细菌感染，而且营养吸收少。

　　孕妇饮食建议

　　鸡蛋中的营养毕竟有限，而且吃多了，会影响对其他食物的消化吸收。

　　孕妇的饮食种类要丰富，肉、蛋、奶、蔬菜、水果要均衡搭配。每天吃1个鸡蛋，补充蛋白质；多吃水果和蔬菜，补充维生素；吃核桃、杏核等坚果类食物补钙。

　　孕妇的饮食要尽可能变着花样来做，有助于增进食欲。如果每天的饮食都一样，孕妇就会没有什么胃口吃饭。

　　孕妇一天吃几个鸡蛋？吃1-2个为宜。很多人认为鸡蛋是孕期最佳食品，每天吃很多鸡蛋，这种做法并不对。鸡蛋吃太多，反而影响消化吸收。孕妇要注意饮食多样化，多吃新鲜的蔬菜水果，营养补充更全面。