吃叶酸会影响月经吗，这里了解一下

　　在备孕期和怀孕前3个月，需要服用叶酸，避免胎儿畸形。那么在备孕期间吃叶酸会影响月经吗？这里了解一下，让你吃得安心。

　　吃叶酸会影响月经吗？

　　不会

　　叶酸学名维生素B9，是从菠菜中提取纯化的一种维生素，是一种水溶性维生素。服用叶酸，并不会影响到月经。

　　备孕影响月经的因素：

　　1、心理压力大

　　如果在服用叶酸期间出现月经不调，有可能是因为备孕心理压力过大，使得内分泌失调，进而导致月经不调。

　　2、吃叶酸焦虑

　　也有部分女性听信他人说服用叶酸会月经不调，但又怕不吃叶酸会导致宝宝出现神经管畸形，带着这种焦虑的情绪服用叶酸，也会影响到月经。

　　3、习惯改变所致

　　在备孕期间，建议饮食清淡，早睡早起，适当运动等。很多女性在备孕期间，饮食和生活习惯会出现一些改变。有些女性身体不能很好地适应这种改变，会出现月经不调的情况。

　　食补可以代替叶酸吗？

　　前面我们提到，叶酸是一种从菠菜中提取的纯化物质，那么是否可以不吃叶酸，通过食补来补充叶酸呢？

　　不建议这么做。

　　虽然很多准妈妈认为药品不如天然的食物更健康，吃叶酸总有一种吃药的感觉，但还是建议优先考虑吃叶酸。

　　世界卫生组织和中国营养协会建议，孕妇每天应当摄入0.4毫克叶酸最安全有效。但据调查，我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均为0.266毫克/天，再考虑到食物在烹饪过程中的损失部分，每天实际摄入量不到0.2毫克。

　　为了确保胎儿健康，建议遵循遗嘱，服用叶酸片，以满足备孕和孕期对叶酸的摄入量。

　　叶酸应该怎么吃？

　　1、服用时间

　　建议从怀孕前的3个月开始，即备孕期，每天服用400微克的叶酸，但注意，不能超过1000微克。如果已经服用了三个月还没有怀孕，仍建议继续服用。

　　建议在早饭后半小时到一小时内服用为宜。

　　2、服用禁忌

　　维生素C、维生素B2、维生素B6在酸性环境下，所含有的维生素较为稳定。与之相反，叶酸在碱性环境下更为稳定，在酸性环境下容易破坏营养价值。所以不建议在服用维生素C等药剂的同时，服用叶酸。

　　如果需要补充，建议两者服用时间间隔30分钟以上。

　　其实除了备孕女性需要服用叶酸，备孕中的男性也需要补充叶酸，以提高精子活力和精液浓度，降低异常精子占比。

　　月子中心建议准爸爸和准妈妈在怀孕3个月，一起服用叶酸，并做好孕前检查，做到优生优育。