黑鱼孕妇到底能不能吃，孕期饮食重点一次说清

　　鱼的营养价值极为丰富，富含大量的ω-3脂肪酸、氨基酸、维生素和微量元素，这些营养物质都是胎儿发育必要物质，很多孕妇在孕期会吃鱼来补充。黑鱼作为常见的鱼类之一，因为味道鲜美，深受人们喜爱。那作为特殊人群的孕妇，黑鱼孕妇到底能不能吃，孕期饮食重点一次说清，让您吃得安心，放心。

　　黑鱼孕妇到底能不能吃？

　　可以吃。

　　黑鱼又名乌鱼、蛇鱼、火头鱼，性情凶猛，属食肉性鱼类。黑鱼肉性寒，味道鲜美，有生肌补血、祛瘀生新、促进伤口愈合的作用。黑鱼营养价值高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、矿物质等，是一种非常适合孕妇在孕期食用的鱼类。

　　黑鱼虽好，但孕妇吃鱼仍需注意以下事项。

　　吃黑鱼注意事项：

　　1、黑鱼性寒，如果孕妇体质虚寒，不可食用过多，适量为宜。

　　2、黑鱼有活血的作用，孕妇吃黑鱼时，记得不要吃黑鱼鱼皮。

　　3、如果孕妇是易过敏体质，不建议吃黑鱼。因为有些人对黑鱼会过敏，一开始吃可能不会感觉到什么，但吃了5-6小时后，会出现呕吐、腹泻、皮肤起疹、腰酸背痛等过敏状况。

　　哪些鱼孕妇不能吃？

　　1、咸鱼

　　咸鱼属于腌制类食品，含有大量的二甲基盐酸盐，食用过量容易致癌。特别是孕妇，属于特殊人群，食用不仅危害孕妇身体健康，还容易导致胎儿畸形。

　　2、含汞高的鱼

　　鲨鱼、鲭鱼王、方头鱼、旗鱼等鱼类含汞量高，孕妇千万不能吃，否则会影响胎儿大脑发育。

　　除去避免吃这类鱼，鱼含汞量高的部位也应当避免食用。汞含量分布最高的几个部位，分别为鱼头>鱼皮>鱼肉>鱼籽。且随着鱼的年龄越大，鱼肉和鱼籽的汞含量不会发生明显变化，但鱼头和鱼皮蓄积的汞含量会越来越高。

　　月子中心建议孕妇在购买鱼时，尽量选择个头小的鱼，一般鱼龄小。吃鱼的时候，尽量不要吃鱼头和鱼皮。

　　3、腐败的鱼

　　吃鱼一定要吃新鲜现杀的鱼，如果买的鱼放置了一段时间，且出现腐败的现象，一定不能吃。千万不要为了可惜，勉强吃下，吃了非常不利于孕妇健康。

　　4、化工厂污染的鱼

　　化工厂附近水域的鱼，体内含有大量的铅、汞、镉等重金属物质，孕妇千万不能吃。家有孕妇，买鱼一定要到正规大型的鱼店、超市等购买，不要随便购买路边摊鱼类，避免购买的鱼来自水源不明地。

　　5、紧靠稻田的鱼

　　农民在种植水稻的过程中，会施用一定剂量的农药或杀虫剂，这些化学物质很容易随着水流，流向稻田或紧靠稻田的池塘、水域等。孕妇一旦误食，后果很严重。