产后减肥的最佳时期，千万不要错过

　　怀孕后，女性身材容易走样。分娩后，很多女性都想快速恢复原来的身材。不过，减肥需要讲究科学的方法。刚分娩完，由于产妇身体还没完全恢复，不能贸然进行减肥。产后减肥的最佳时期是什么时候？我们来看看。

　　坐月子期间不要减肥

　　坐月子期间，产妇需要细心调理身体，充分恢复。此时，产妇身体虚弱，还要照顾宝宝，会消耗大量能量。坐月子期间，由于身体还没有完全恢复，产妇不要试图进行减肥，否则只会伤害身体。

　　当然，产妇可以避免食用一些高脂肪高热量的食物，减少热量堆积，可以为减肥减轻一些负担。

　　产后减肥时间

　　很多人觉得坐完月子就可以减肥了，其实这种想法并不对，产后减肥的最佳时期，是分娩的第6周以后。坐月子期间，身体并不能完全恢复，不适合减肥。

　　研究表明，产妇子宫内膜的再生修复和子宫机能的恢复，大约需要42天。产妇需要4-6周时间，才能将恶露排干净。因此，产后6周，产妇的身体基本上就已经恢复的差不多，身体状况恢复到孕前状态，就可以开始进行减肥了。

　　减肥需循序渐进

　　产妇减肥不可以太过着急，有的产妇恨不得立马恢复完美身材，但这并不科学。如果减肥过于着急，不利于身体健康。

　　减肥需要注意两点，一是控制饮食，二是进行适当的锻炼。可以多吃一些膳食纤维的水果蔬菜，有助于清理肠道，少吃高热量食物。想要有效减肥，就需要进行运动。而且减肥不能盲目，有的女性体重已经在正常范围内，还盲目减肥，只会损害身体健康。

　　减肥的方法

　　产后6周，就可以进行一些不太剧烈的运动，比如保健操、散步。感觉身体适应之后，可以慢慢增加运动量，做瑜伽、慢跑、游泳等。

　　瑜伽锻炼，是一项很适合作为产后减肥的运动项目。瑜伽的活动量并不大，产妇可以循序渐进的适应，达到塑身的效果。不过做瑜伽的时候，要避免过度拉伸，以免出现损伤。

　　也可以做减肥操，比较简单，还不会损伤关节。

　　产后减肥的最佳时期，就是在产后6周至半年。这段时间千万不要错过，产妇身体逐渐恢复，可以通过运动锻炼和饮食调节减肥。现在很多产妇会去月子中心坐月子，月子中心有着完善的身材修复项目，帮助产妇恢复身体健康。产妇也能通过做瑜伽，进行纤体塑形，但此时主要是为了促进产后修复，要控制活动量。