怎么减轻孕吐恶心，这几招就很管用

　　怀孕是一件高兴的事，但孕妇也会遭遇很多麻烦。怀孕前3个月，孕妇常会出现孕吐反应，恶心、呕吐、没有食欲。一般孕吐反应多出现在怀孕6周的时候，不同的孕吐反应程度并不相同，有的人孕吐反应严重，吃什么吐什么，会非常难受。怎么减轻孕吐恶心？不知道的看过来，这几招就很管用。

　　调整饮食

　　孕妇要多吃性温和的食物，清淡饮食，有助于调理肠胃功能。孕妇可以适当吃面包、饼干、牛奶、稀粥、蜂蜜及一些新鲜水果等，既能补充营养，还能避免刺激肠胃。孕妇要避免吃油腻、辛辣、酸冷食物。这些食物刺激肠胃，容易加重孕吐反应。每次吃饭不要吃太多，要少吃多餐，避免食物在肠胃内淤积。可以在床头放一些饼干等零食，感觉恶心的时候就可以吃一点缓解症状。

　　放松身心

　　有的孕妇出现孕吐反应后，不仅身体难受，心里也会焦躁不安。这种不良情绪反而会加重孕吐。孕妇呕吐后，要及时调整状态，不要过于精神紧张。可以多听听音乐，做深呼吸，身体放松后再进食。孕妇吃完饭后，不要剧烈活动，要卧床休息半个小时，可以减轻呕吐症状。

　　呼吸清新空气

　　怎么减轻孕吐恶心？要远离刺激性气味。孕妇平时要注意多呼吸一些新鲜空气，保持呼吸顺畅。如果感觉恶心，可以闻柠檬、薄荷或橘子，清新的香味可以缓解恶心感。要远离刺激性气味，有些食物有独特的气味，比如榴莲、臭豆腐等，孕妇不仅尽量不要吃，而且不能闻，避免引发恶心呕吐。

　　吃药止吐

　　孕妇如果孕吐反映严重，可以医院就诊。医生一般会建议服用少量维生素B6，但孕妇不可擅自用药。孕妇也可以吃生姜止吐，把生姜切成碎块，用热水泡茶喝。此外，吃姜糖也可以止吐。经常呕吐容易导致身体脱水，孕妇要及时补充水分。不过孕妇也不能猛喝水，要小口小口的喝。

　　适量运动

　　孕妇不能长时间待着不动，适当的运动有助于促进新陈代谢，缓解孕吐。天气适宜时，孕妇可以去户外散步，一周3-4次，运动量以不觉劳累为宜。月子中心建议孕妇也可以做瑜伽、孕妇体操等。适量运动可以增强孕妇体质，促进饮食消化吸收。

　　怎么减轻孕吐恶心？以上这些方法都很有效。一般通过简单的饮食调理，孕妇肠胃就会感觉舒服多了。平时要注意放松身心，不要过于紧张。家人也要多陪孕妇聊天，保持心情舒畅。如果孕吐反应严重，身体虚弱，就要及时去医院治疗。一般怀孕3个月后，孕吐反应就会逐渐消失。