开塞露孕妇可以用吗，孕期便秘困难户看过来~

　　便秘真的是让人又尴尬又痛苦的事！但孕期由于激素影响和饮食变化等真的很容易便秘..

　　挺着大肚子不敢太用力，也不敢久坐。在厕所努力得满头大汗，腿都麻了。还是努力不出来，真的令人头疼..

　　于是就有宝妈问了，开塞露孕妇可以用吗？孕期便秘困难户看过来，这一篇告诉你怎么有效预防和缓解便秘。

　　孕期为什么容易便秘？

　　便秘这事说大不大，但是真的非常令人头疼。但其实怀孕的时候便秘很常见，这和准妈妈身体或生活习惯的变化有关。

　　如果碰上了便秘这样的问题，千万不要自己乱来，我们还是要根据便秘的原因对症下药。

　　【1】激素水平变化

　　怀孕后，孕妈妈体内孕激素、生长抑素分泌增多，胃动素分泌减少，导致肠道肌肉松弛、蠕动减少，便便出来就没那么顺畅了。

　　【2】子宫压迫肠道和内脏

　　子宫变大后会压迫肠道，占用便便的通道空间，出口变小了，排便当然也不容易了。

　　【3】补剂影响

　　孕中后期，很多孕妈妈需要服用钙剂、铁剂等营养品，这些补剂也有可能造成便秘。

　　【4】饮食结构变化

　　很多孕妈妈因为怀孕胃口不佳，或者只注重身体进补，吃很多高蛋白肉类，饮食过于精细，缺少富含膳食纤维的蔬菜摄入，也很容易造成便秘。

　　【5】运动减少

　　大部分孕妈妈怀孕后，为了安全起见减少了活动，同时身体越来越笨重，确实也不方便运动，运动量减少也不利于肠道的蠕动。

　　开塞露孕妇可以用吗？

　　有的孕妈妈会想到用开塞露、蓖麻油、润滑油来帮助排便，但这些日常针对便秘耳熟能详的药品，在孕期用其实非常危险。

　　《通便药在妇产科合理应用专家共识》中明确指出：孕期禁用开塞露、蓖麻油和含麝香中药栓剂及乳膏，并慎用矿物油。

　　因为开塞露和蓖麻油等常用的药物会刺激子宫收缩，含麝香类的中药栓剂及乳膏也会兴奋子宫平滑肌，使子宫持续收缩，严重可能会造成流产、早产。

　　√ 乳果糖

　　实际上，便秘的缓解是一项“慢工程”，如果孕妈妈实在很难受，可以先试试服用“乳果糖”帮助排便。

　　目前是我国应用于孕期便秘最常见的，也是WGO认可的润肠通便的益生元。针对孕期便秘的效果最好，副作用最小的。

　　三个方法有效缓解便秘

　　【1】改善饮食习惯

　　孕妈妈可以多吃一些富含膳食纤维物，能帮助软化便便，加快肠胃的蠕动，保持肠道健康，有利于缓解便秘。

　　以下是可缓解便秘的食物，可以作为参考：

　　√ 缓解便秘食物：

　　西梅、梨、火龙果、桑葚、猕猴桃、草莓、萝卜、芦笋、白菜、豆芽、芹菜、金针菇、糙米、番薯、燕麦、藜麦、山药、玉米

　　× 加重便秘的食物：

　　辣条、生香蕉、涩味柿子、甜品、腌制食品、煎炸食物

　　注意富含膳食纤维的食物要循序渐进地摄入，避免肠胃胀气。可以多喝水，没有特殊情况，建议每天可以喝1.5~2升水它能使便便变得松软，同时润滑肠道，加速排便。

　　【2】适当运动

　　适度的运动不仅对胎宝宝无害，还能促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。

　　建议在没有并发症的情况下，孕妈妈每天可以进行30分钟的适度运动，比如散步、抬腿等简单运动，它们都是已经被证明能够改善肠道功能的运动。

　　【3】养成良好的排便习惯

　　结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，所以建议孕妈妈抓准时间，在早晨起床后或吃完饭2小时内尝试排便。

　　如果你有想要便便的感觉，最好要马上行动，因为引起排便冲动的排便反射会在几分钟后就减弱，着憋着便意就没了，便便在肠道里停留的时间就会延长，便便的水分被过度吸收，变得干燥，下次排便就更难了。

　　另外，排便时最好要集中注意力，减少外界因素的干扰，很多人都有边上厕所边玩手机的习惯，但其实它会分散你的注意力，导致蹲厕时间加长、真正用来排便的时间变少。

　　月子中心不建议孕妈妈在马桶上停留太长的时间，超过10分钟最好就要先结束起来走动走动了。