血糖高的孕妇食谱大全，糖耐一次过

　　孕期糖类是很多孕妈妈担心的一个事情，妊娠糖尿病也是现在高发症状，建议孕妈妈们从怀孕初期就可以开始控糖了。禧月荟月子中心给大家整理了一下血糖高的孕妇食谱大全，跟着吃就对了。

　　主食篇：

　　推荐：藜麦、藜麦、杂粮饭、山药、玉米、荞麦面、全麦面包、黑米粥、绿豆、意大利面

　　慎选：大米饭、包子、馒头、烧饼、油条、白面包、煎饺、油泼面、华夫饼、米线

　　肉类篇：

　　推荐：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸭肉、鸽肉、乌鸡、三文鱼、牡蛎、鳕鱼

　　慎选：五花肉、红烧肉、午餐肉、腊肉、猪蹄、炸鸡、酥肉、鸡杂、加工鱼丸

　　蔬菜篇：

　　推荐：西红柿、莴笋、西兰花、空心菜、冬瓜、西葫芦、黄瓜、丝瓜、生菜、海带

　　慎选：芋头、豌豆、酸菜、菱角、莲藕、荸荠、荷兰豆、毛豆、南瓜、板栗

　　水果篇：

　　推荐：苹果、樱桃、草莓、蓝莓、柚子、猕猴桃、桃子、李子、无花果、梨子

　　慎选：香蕉、榴莲、葡萄、龙眼、火龙果、西瓜、甘蔗、芒果、菠萝、石榴

　　零食篇：

　　推荐：粗粮饼干、杏仁、核桃、腰果、开心果、苏打饼干、无糖果冻、豆干、海苔、蔬菜条

　　慎选：汉堡、巧克力、雪糕、蛋糕、薯片、沙琪玛、糖果、猪肉脯、月饼、甜品

　　【妊娠期糖尿病膳食指导】

　　目的：使血糖保持平稳，避免低血糖、高血糖及酮症，保证胎儿正常生长发育

　　1，少食多餐：每天吃5-6餐，3次正餐，2-3次加餐（可在每餐后2小时加餐，注意睡前加餐）。

　　2，粗细搭配：每餐需吃主食，建议吃杂粮饭，杂粮面（在精米精面中加入1/3以上杂粮或粗粮）。不建议吃糯米、糯玉米、米粉、米糊、米粥。

　　3，天天有肉：每日需吃动物性食物。每周吃1-2次海产品，每天吃1个鸡蛋（带蛋黄），不建议吃肥肉、喝浓肉汤，吃鸡、鸭、鹅建议去皮。

　　4，餐餐有菜：建议选择绿叶蔬菜，不建议吃淀粉类蔬菜：土豆、芋头、莲藕、淮山等（如需吃可作为加餐主食，或适当降低主食的量）

　　5，慎重吃果：根据血糖控制情况，血糖控制平稳前优先选择圣女果、西红柿、黄瓜代替；血糖控制的平稳后每天加餐时可吃200g水果，推荐水果：西柚、苹果、脆桃、李子、樱桃、草莓、蓝莓、莲雾、枇杷等，不建议吃：香蕉、芭蕉、提子、榴莲、芒果、甘蔗等糖分高的水果。

　　6，周周有豆：一周吃5次豆类及豆制品；坚果不吃太多，每天不超过10克。

　　7，日日喝奶：建议喝纯牛奶：不建议喝甜味奶，含糖酸奶，含糖奶粉

　　8，烹调用油：用植物油烹调（橄榄油、茶油、花生油、大豆油等），不用猪油、牛油、黄油

　　9，烹调方式：建议蒸、煮、炒、炖的方式，少油少盐；不建议用煎、炸方式。

　　10，不建议吃：奶油蛋糕、巧克力、蛋挞、汉堡、糍粑、糯米糍、甜点心、糖果等加工食品。

　　11。规律饮食：定时定量，如需外出应随身携带食物，谨防低血糖！

　　12，按时产检：遵医嘱，按时产检，做好血糖自我监测和膳食日记，如需用药物控制血糖，应配合医生，在评估下安全用药。

　　控糖期间也要合理安排饮食结构，少吃多餐、控制水果的摄入、补充维生素C、补充蛋白质、补充硒元素、戒掉高糖饮料糕点、少油少盐少脂肪，包你糖耐一次过。