哺乳期能吃西瓜吗，事实情况是…

　　对于哺乳期的女性来说，摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。夏季炎热，很多人靠西瓜解暑。但处于特殊时期的哺乳期能吃西瓜吗？有什么讲究？事实情况是这样的。

　　哺乳期能吃西瓜吗？

　　可以吃，但注意量。

　　西瓜中含有大量的营养成分，哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不过西瓜寒凉，妈妈们在哺乳期时，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有营养师指出，在夏季比较热的时候，哺乳期女性可适度的吃些西瓜，但要注意用量和时间。

　　哺乳期妈妈吃西瓜注意什么？

　　哺乳期吃西瓜的注意事项具体有以下几点：

　　1、分娩后的3-4天不能吃西瓜

　　刚刚分娩后的女性身体较虚弱，如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响，可能还会留下后遗症。不仅是西瓜，梨、柿子等凉性水果也不最好不要吃。

　　2、不要吃冰西瓜

　　哺乳期的新妈妈最好不要吃”冰西瓜”，因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低，可能会影响母乳质量，进而影响宝宝健康。同时，为避免引起自己和宝宝患上肠胃疾病，妈妈们吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，室温下食用。

　　3、感冒初期不能吃西瓜

　　如果哺乳期妈妈感冒了，感冒初期不能吃西瓜。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物，这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程;但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助痊愈。

　　4、不宜一次性吃太多的西瓜

　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

　　事实上，新妈妈只要选对水果蔬菜进补不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。经历过分娩的女性，身体非常娇弱，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。对此，禧禧整理了一些适合月子期间吃的水果。

　　产后应该多吃的水果

　　苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，蓝莓，樱桃，草莓，葡萄，圣女果，枇杷，水蜜桃，李子，香蕉，木瓜，橘子，菠萝，石榴，大枣，桑葚

　　产后少吃/慎吃的水果

　　西瓜，哈密瓜，椰子，杏，龙眼，山楂，山竹，雪梨

　　因应个人体质以及健康情况，有选择地食用。例如大便秘结的妈妈，可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果。而脾胃虚寒的妈妈，则不宜食用过多寒凉的水果，如梨、香蕉、杨桃、柿子之类。

　　月子中心提醒，吃水果时间上有讲究，在饭前吃水果可能更科学。

　　别只钟爱一种水果。坐月子期间，最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。

　　每天该吃多少的水果呢?国际上推荐为2个单位水果（1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位）。按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化，可以尽量多吃几种水果。