产后漏尿是什么原因，如何避免尴尬

　　产后漏尿常见于顺产的女性，会严重到影响女性的生活，也会给女性带来心理压力，所以一定要了解产后漏尿的原因，才能够帮助改善产后困扰。

　　产后漏尿是什么原因？

　　很多产妇在分娩之后，会出现漏尿的情况。这是因为在顺产的过程中，宝宝把阴道撑宽了，盆底会变得松弛，同时还会有损伤。如果导致盆底功能出现障碍，就会出现排尿异常，也就是发生漏尿现象。

　　还有一些原因是因为胎儿过大或是产程过长，或是产后没有坐好月子，进行了高负荷的体力劳动。这些，都会导致盆底肌的恢复不良，使膀胱底部失去支持力，导致阴道的前壁向下膨出，造成产后漏尿。月子中心提醒，产后坐好月子很重要。

　　漏尿的常见疗法

　　如何避免漏尿的尴尬，有三种常见的疗法：运动疗法、药物疗法、手术疗法。医生会根据产妇的尿失禁类型以及具体轻重，来制定最适合的治疗方案。根据漏尿的严重程度，可以把尿失禁分为四度，轻度的尿失禁是可以做运动来恢复的，重度漏尿就需要借助手术治疗了。

　　产后漏尿的严重程度可划分为四个等级：

　　一度：咳嗽、大笑偶尔会漏尿；

　　二度：屏气、提重物会出现尿失禁；

　　三度：站立、行走时漏尿；

　　四度：躺卧会出现尿失禁。

　　如果出现这些漏尿的情况，可以去医院做一下盆底肌检查，然后根据检查的情况，给予相对应的治疗。如果不好意思去医院救治，可以先在家里做一些运动来改善漏尿的情况，再根据恢复情况考虑去不去医院。

　　常见的膀胱训练

　　有尿意时不要冲入卫生间，而是先憋一下，让排尿的感觉减弱。养成定时排尿的习惯，无论是否需要尿尿，每隔小时都得排尿一次。再慢慢增加排尿的时间间隔，直至能憋尿3至4小时。

　　除此之外，还可以通过抑制排尿冲动，让自己转移注意力。先放松下来，缓慢地做5到10次深呼吸。这样做，可以干扰我们的大脑传递信息。然后快速练习挤压盆底肌肉动作，每次固定做5-10次，尿意能减弱不少。

　　盆底肌肉锻炼

　　排尿期间做盆底肌肉锻炼，具体操作如下：尿尿时不断地停止，并开始排尿，控制肌肉（即括约肌）。收缩3秒，然后让自己放松3秒，重复10次，此为一组，每天至少重复2次这些练习。通过针对性的训练，可以让阴道等部位的肌肉张力得到良好的提升，从而防止尿失禁。

　　很多产妇产后都有漏尿的尴尬情况发生，不要因此沮丧。只要照着上面说的加强锻炼，就可以尽快摆脱漏尿问题。