哺乳期可以喝什么茶，喝前请先看一看

　　哺乳期宝妈如果平时没有喝茶的习惯，可以喝温开水，对宝妈和宝宝都有好处。如果一直有喝茶的习惯，不让喝茶，就会很难接受了。

　　在上文《哺乳期可以喝茶水吗，这些副作用和禁忌你知道吗》中，我们不是很建议孕妈在坐月子期间喝茶。虽然不建议在哺乳期喝茶，不过宝妈想喝也是可以适量的喝一点。只要根据情况选择合适的茶，适量饮用，也有一些益处。

　　哺乳期可以喝什么茶？

　　1、哺乳期宝妈能喝淡绿茶

　　茶叶含有茶多酚、维生素以及矿物质等营养成分。如果孕妇每天喝3-5克的茶，对促进消化、帮助血液循环、预防妊娠水肿等有好处。

　　各种茶中所含成分是不同的，而绿茶中含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育非常重要。因此，喜欢喝茶的宝妈，可以适量地喝一些淡绿茶。

　　适当饮用淡绿茶，对身体是有益的。但绿茶含有鞣酸，会妨碍人体对铁的吸收。所以哺乳期宝妈可以在饭后1小时再饮用淡绿茶，就不会影响宝宝的生长，也不影响宝妈对铁的吸收。

　　2、哺乳期宝妈能喝的花茶

　　夏天的时候，哺乳期宝妈可以饮用一些菊花茶或是金银花茶，能帮助消暑。当遇到宝宝吃奶粉上火的情况，适量饮用一些金银花茶、菊花茶也能帮助宝宝下火和排便。

　　但是这些花茶性凉，虽然能清热解毒，但不适合阳虚体质的宝妈。寒凉的食物容易导致新生儿的腹泻，所以金银花、菊花茶等花茶不建议喝太多，避免导致宝宝拉肚子。

　　所有的花茶，都要注意不能长期大量随意饮用。有些宝妈喝菊花茶喜欢加一些冰糖，这样喝起来甜甜的，心情愉悦。中医理论认为，冰糖性寒凉，新出生的宝宝如果食糖过量，会引起虚胖，所以加糖一定要注意量，绝对不能过量。

　　3、哺乳期宝妈能喝的粗粮茶

　　哺乳期间可以适当喝一点红豆薏米芡实茶。红豆的营养价值非常高，可以为人体提供丰富的蛋白质；薏米属于粗粮，食用杂粮能补充宝妈身体所需的微量元素；芡实是一种常见的食物，能去湿，也可入药。在哺乳期间适量喝一些红豆薏米芡实茶，对宝妈的身体健康有益。

　　在哺乳期，除了以上提到的茶外，也可以选择喝柠檬柚子茶，能泻火，清热通便；还有红枣枸杞茶，能起到补血补气的作用；以及喝玫瑰花茶，不仅可以美容养颜，还能调理气血，帮助稳定情绪。但注意不能过量，月子中心提醒每次喝一杯即可。