出坐月子如何发汗，用这三招就够了

　　女性分娩是一个痛苦的过程，也会消耗大量体力，需要坐月子来恢复身体。如果没有调理好，产妇就会出现腰酸背痛、关节痛等月子病。在出坐月子的时候，要进行发汗，去除体内湿气，能远离月子病。出坐月子如何发汗？有以下几个方法，用这三招就够了。

　　喝发汗汤

　　出坐月子时，产妇想发汗，可以喝一些发汗汤。可以将黄酒加热，放入一点枸杞、姜片、红糖、红枣等。发汗汤要趁热喝一大碗，然后躺下盖上等着出汗就行。冬季天气冷，被子要盖厚一点的。很快，产妇就会觉得身体发热，流汗不止。发汗时，床上要铺上吸水性强的毛毯、毛巾被等，还可以再铺一层隔水层，这样可以防止汗水将床单和褥子浸湿。

　　用被子捂汗

　　除了喝发汗汤，还可以用被子捂汗。用厚一点的被子捂住自己，捂汗的时候，一定要注意保暖。要穿透气、柔软的睡衣，袜子和帽子也要穿戴上，秋冬季节还要带上围巾。全身都包裹上，在出汗的时候，就不会着凉了。衣服都要选择纯棉材质，既舒适、保暖，还有利于汗液的排出。衣服的尺寸要大一些，太紧身的衣服，被汗水浸湿后会感觉不舒服。

　　汗蒸发汗

　　出坐月子如何发汗？汗蒸发汗效果不错。现在很多产妇坐月子都会选择去月子中心。月子中心会采用汗蒸的方法帮助产妇排汗。汗蒸的时候，也可以加盖被子，促进快速出汗。产妇发汗时，旁边要有人守护。产妇在发汗的时候，体内水分大量流失，会出现体内缺水的情况。要注意观察产妇体征，及时补充水分。

　　要注意保暖

　　发汗持续时间以一个半小时为宜，时间太长，产妇容易脱水发完汗，如果不注意保暖，产妇很容易着凉。此时，产妇不要着急起床，可能换床薄被子盖，使身体慢慢温度变化。等身体感觉没那么热了，换身干净的衣服就可以下床了。出来一身的汗，产妇会感觉身上黏糊糊，但当天不要洗澡，容易着凉，可以等到第二天洗热水澡。

　　坐月子期间，产妇或多或少会沾染一些寒气和细菌。为了排出体内毒素，出坐月子时，要进行一次发汗彻底排毒。出坐月子如何发汗？喝发汗汤、用被子捂汗、汗蒸都可以。发汗时，要选择密闭空间，关闭门窗，防止受凉。产妇坐月子时，要进行适当运动，比如散步、瑜伽等。这样身体恢复得快，发汗效果才能更好。