缓解产后抑郁的音乐有哪些，听这些的妈妈心情都不差

　　有学者统计，2016年国内产后抑郁的发生率约3.8%~18%。现代社会生活节奏快，宝妈面对许多调挑战和压力，产后抑郁的发生率也因此有增无减。

　　很多宝妈在生产后，会出现情绪低落的情况，甚至会觉得孤独和悲观，吃不下去饭，还带有自责、焦虑、烦躁等情绪。想要缓解缓解产后抑郁，可以从很多方面入手。比如心理疏导、家人陪伴等，而且听轻快的音乐也可以帮助缓解产后抑郁，我们一起来了解下吧。

　　缓解产后抑郁的方法

　　1、在怀孕期间进行心理疏导

　　宝妈在怀孕的时候，就要学习调整心态，尽量让自己放松心情，自由地做一些喜欢的事情，让自己开开心心。

　　为了增强自信心，避免生产带来的过度紧张与恐惧。宝妈可以通过听讲座、读书等方式学习育儿的知识。

　　2、舒适安静的居住环境

　　嘈杂的环境，很容易会让人心情烦躁。产妇需要静养，要为产妇创造一个安静、干净的居住环境。如果有亲友的探访，避免谈论刺激产妇情绪的话题，等情绪稳定后再探望。

　　3、适当运动、听音乐

　　产后宝妈不适合做一些剧烈的运动，但可以选一些轻微的运动，比如散步、瑜伽等。除了运动，也可以听一些优美的音乐，能帮助调节心情。

　　音乐具有神奇的功效，能表达感情，树立道德认知，帮助集中注意力和锻炼记忆力，甚至可以治疗心理和生理的一些疾病。音乐产生的声波频率和声压，会让宝妈产生心理上的反应，积极优美的音乐，能帮助宝妈消除心理，以及紧张、焦虑、恐怖等不良的心理状态。

　　缓解产后抑郁的音乐有哪些？

　　缓解产后抑郁的音乐有很多，宝妈可以根据自身情况来选择。在月子中心，经常会放轻音乐以安抚宝妈的情绪。宝妈可以听以下音乐，反正听这些的妈妈心情都不差。

　　当心灵感到空虚时：可以选择贝多芬的《命运》，或者是在安静的环境下，播放博克里尼大提琴《A大调第六奏鸣曲》。

　　当食欲不佳时：听音乐也能帮助调理食欲，宝妈可以试试穆索尔斯基的组曲《图书展览会》及巴赫的音乐作品，以及能给人带来好心情的莫扎特《好游曲》、泰勒曼《餐桌音乐》。如果喜欢民乐，我国的《欢乐舞曲》、《花好月圆》也非常推荐。

　　当情绪不定时：宝妈经常会因为宝宝的事情，出现情绪不稳定的情况。可以深呼吸一口气，让自己放松一下，听听贝多芬的奏鸣曲、萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。让自己更有力量，去面对生活的挑战。

　　如果在育儿路上遇到了不顺心的事情，可以与专业或者信任的人交流，不要怕麻烦别人，可以把自己想说的全部说出来，尽情去释放悲观的情绪。每个母亲都是伟大的，面对抑郁，要早预防、早发现、早治疗，每个家庭都应当予以重视。