坐月子怎样调整好心态，做个快乐的宝妈

　　分娩后，产妇成为了人母，身份的改变会对产妇身心造成重大影响。大部分女性都能很好地适应身体和心理的变化，但有的会出现适应不良。有的产妇在坐月子时，会出现抑郁倾向，需要及时疏导。坐月子怎样调整好心态？

　　舒适的家居环境

　　环境对于人的情绪有着很大的影响，产妇身处温馨舒适的环境，心情就能保持愉悦。产妇的卧室要保持干净卫生，要注意通风换气，保持室内空气新鲜。家人也注意，不要在产妇身边吵闹。

　　现在很多产妇选择在月子中心坐月子，环境都十分舒适，有专人安排膳食。坐月子的环境清洁卫生、舒适、安静，产妇精神愉悦，可以安心休养。

　　降低自我期望

　　很多产妇对自身要求过多，期望自己迅速成为一个好母亲，迅速回归工作。可是照顾宝宝很累，有的产妇对母亲角色很不适应。产后恢复慢，有的女强人会担心自己丢失了工作、身材变形，会感觉很无助。每个产妇都会经历这一阶段，每个人都不可做到十全十美。产妇要降低自我期望，保持乐观的心态，做个快乐的宝妈。

　　与家人多沟通

　　坐月子怎样调整好心态？家人要与产妇多沟通。坐月子时，正是产妇心理最脆弱的时候，家人一定要陪伴在身边。产后1-3天，产妇行动不便，家人要多帮助产妇，尤其是丈夫要承担起责任。丈夫要多了解产妇的生理、心理变化，多安慰、体贴妻子。要帮助孩子照顾宝宝、做家务，让产妇可以安心休息。

　　与其他产妇交流

　　产妇心中有不良情绪，不要藏在心中，要学会倾诉。在月子中心，很多产妇都在一起坐月子。每天都有时间坐在一起交流，有很多共同语言。大家可以分享为人母的感受，可以倾诉心中的烦恼，听取别人调整心态的方法。

　　积极运动锻炼

　　实践证明，运动锻炼可以调节情绪。坐月子时，产妇适当进行锻炼，不仅有助于产后恢复，还能调整心态。产后三周左右，产妇身体恢复差不多了，就可以下地活动。可以去户外散步，呼吸新鲜空气，整个人会感觉豁然开朗。可以进行瑜伽锻炼，要注意循序渐进。月子中心都有专门的产妇产后修复项目。

　　坐月子怎样调整好心态？以上方法效果都不错。最重要的还是家人的陪伴，丈夫要陪伴妻子度过坐月子这段艰难的时期。产妇在月子中心坐月子，可以安心休养，会轻松很多，心态也就能调整好。