孕妇能吃韭菜吗，你得趁早知道

　　怀孕后，女性需要多吃一些有营养的食物，满足胎儿发育所需。但有的孕妇比较贪吃，不注意饮食禁忌，也不会搭配饮食。韭菜是生活中常见的一种蔬菜，很多人都喜欢吃韭菜，尤其韭菜鸡蛋馅水饺更是很多人的最爱。孕妇能吃韭菜吗？怎样吃才科学呢？你得趁早知道。

　　吃韭菜的好处

　　1、营养价值高

　　韭菜营养价值高，含有丰富的有维生素、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。孕妇吃韭菜，有利于胎儿发育。

　　2、给身体排毒

　　吃韭菜，可以促进肠胃蠕动，给身体排毒。韭菜还能减少人体对胆固醇的吸收，有预防动脉硬化、冠心病的功效。

　　3、能调理肠胃

　　怀孕前3个月，孕吐反应严重，可以适当吃一些韭菜。韭菜有独特的辛香气味，能调理肠胃，促进消化。

　　孕妇能吃韭菜吗？

　　吃韭菜对孕妇有好处，孕妇可以吃韭菜，但不能吃太多。

　　过量食用韭菜的坏处：

　　1、容易流产

　　韭菜吃多了，会使子宫兴奋，加强子宫收缩，增加流产风险。

　　2、导致上火

　　韭菜是一种辛辣的食物，孕妇本来就容易上火，吃多了韭菜，会导致体内火气旺盛。

　　3、导致腹泻

　　韭菜中粗纤维含量高，孕妇本来肠胃功能就弱，吃太多韭菜或刺激肠胃，导致腹泻。

　　建议：孕妇每次吃韭菜控制在100-200g为宜，不能超过400g。

　　韭菜的吃法

　　韭菜的吃法有很多，可以炒菜，也可以包水饺。初春时节的韭菜质量，要比其他季节的好。韭菜与猪肉搭配做菜，可以帮助人体吸收维生素B1，是比较有营养的吃法。

　　烹调韭菜要急火快炒起锅，如果加热时间过长，就会失去韭菜本来的味道。

　　韭菜不宜放置过长时间，最好每次都是现做现吃。吃韭菜时，不宜同时吃牛肉、菠菜、蜂蜜、牛奶，不利于营养吸收。

　　吃韭菜的禁忌

　　韭菜虽好，但不是所有人都适合吃韭菜。

　　如果体内有火气，有口腔溃疡，脸上长痘，就不宜吃韭菜。

　　有的孕妇长期不运动，体内出现虚火时，也不要吃韭菜。

　　肠胃不舒服时，也不宜吃韭菜，会加重肠胃负担。

　　眼睛不舒服，也不宜就韭菜。

　　烹制韭菜前，一定要洗干净，去除农药残留。孕妇吃韭菜时，要细嚼慢咽，这样能避免吃的太多，出现烧心的感觉。

　　孕妇能吃韭菜吗？可以写韭菜，但不能吃太多。孕妇容易出现便秘，吃一些韭菜，有助于润肠通便。不过孕妇要注意孕期饮食的多样化，不能偏食，多吃新鲜的蔬菜水果，营养补充更全面。孕妇和产妇都需要注意饮食健康。现在很多产妇选择在月子中心坐月子，月子餐更科学，有助于产后恢复。