坐月子吃水果要加热吗，怎么吃才营养健康？

　　坐月子期间，产妇要注意饮食均衡搭配，要适当吃一些水果。水果营养丰富，还能预防产妇便秘。产妇不能碰凉水，怕受凉，而且肠胃虚弱，也不能吃刺激性食物。有的人认为水果发凉，食用之前可以先加热，有的人则认为这样很麻烦。坐月子吃水果要加热吗？怎么吃才营养健康？

　　产妇吃水果的好处

　　过去很多人认为，坐月子不能吃冷食，有的产妇连水果都不敢吃。其实，产妇的饮食控制得过于单调，反而不利于身体健康。

　　水果中含有多种维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养，有助于促进产后恢复。

　　吃水果还能增进食欲，促进母乳分泌。

　　坐月子时产妇运动量少，容易上火，需要吃一些水果蔬菜。

　　吃水果还能补充体内水分，滋润皮肤。

　　水果不需要加热

　　有人认为水果吃起来冰凉，尤其是冬季产妇不适合吃水果。其实正常情况下，肠胃对于常温食物都是比较耐受的。产妇选择当季的新鲜的水果就行，不需要吃反季节的水果。

　　分娩后吃一些常温水果，不会造成太大影响，只要产妇对水果不过敏，就可以吃。产妇多吃一些温性水果，就不会对肠胃造成刺激。

　　坐月子吃水果要加热吗？水果一般不需要加热，加热后水果口感就会变差。而且水果在加热的过程中，会流失一些营养，包括维生素c、维生素e等。

　　芦柑、脐橙、猕猴桃、草莓等水果最好不要加热，以免破坏水果中的营养。梨可以切块后煮着吃，具有润肺止咳的功效。

　　可以用温水泡水果

　　如果水果在冰箱里保鲜，或者冬季吃水果，可以将水果在常温状态下放置一段时间后再吃。

　　也可以将水果用温水泡一下，水果温度恢复正常，产妇就不会感觉凉了。

　　泡水果前要清洗干净，不要用热水，否则也会破坏营养。

　　吃水果注意事项

　　1、坐月子时，产妇尽量避免吃凉性水果，尤其是产后最初的几天，脾胃虚弱，不要吃梨、西瓜等凉性水果。

　　2、产妇可以在饭后或者两餐之间吃一些水果，避免空腹吃，就不会增加肠胃负担。

　　3、产妇也不能吃太多水果，一天吃两个即可。

　　坐月子吃水果要加热吗？一般不需要加热，水果只要保持常温就可以。坐月子时，水果蔬菜都要吃，有助于补充营养。如果只吃肉类和鸡蛋，容易上火，导致便秘。多吃水果蔬菜能促进肠胃蠕动，去除体内火气。现在很多产妇在月子中心坐月子，月子中心会为产妇准备很多水果，均衡补充营养。