冬季坐月子食谱大全，多种花样不同功效

　　赶上冬季坐月子，产妇会感觉十分难受。产妇产后本来就怕受凉，冬季气温低，需要穿上厚厚的衣服保暖。如果身体受凉，就容易落下月子病。在饮食上，要吃既营养丰富、又可驱寒保暖的食物。掌握冬季坐月子食谱大全，多种花样不同功效，产妇可以选择自己爱吃的食物。

　　饮食安排

　　产妇要吃一些高营养、易消化的食物。冬季气温低，人体对热量需求高，产妇需要吃一些高热量的食物。

　　产妇身体虚弱，要禁食生冷食物，以免刺激肠胃，出现腹痛。

　　产妇坐月子期间，不同时段身体恢复程度不同，饮食安排也需要做相应调整。产后第一周，由于产妇身体消耗较大，肠胃功能也较弱，要多吃一些粥类食物。

　　随着身体恢复，开始补充肉、奶、蛋、水果、蔬菜，要均衡搭配。

　　粥类

　　粥类食物容易消化，产妇每天早晨可以喝一碗粥。推荐喝小米粥，含有维生素B、膳食纤维和铁等营养，而且具有养胃的功效。

　　此外，花生红枣粥、桂圆红枣小米糊、栗子鸡丝粥、山楂粥也都不错。

　　汤类

　　冬季坐月子食谱大全，汤类品种要丰富。冬季天气寒冷，产妇喝汤可以暖和身子。汤类食物容易消化吸收，而且能促进母乳分泌。

　　产后第二周，产妇胃口好了很多，可以喝鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等。金针猪肝汤、大枣猪脚花生汤特别适合冬季坐月子喝。

　　蔬菜水果

　　蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，可以增强产妇体质，有利于消化吸收，增进食欲。产妇运动量小，容易上火，可以吃水果去火。

　　弥猴桃、苹果、香蕉、莴笋、胡萝卜、芹菜、菠菜等都适合产妇吃。

　　温热性食物

　　冬季坐月子，产妇要适当吃一些温热性食物，增添免疫力。核桃、板栗、红糖、红枣、红小豆可以适当多吃一些。不宜大鱼大肉，盲目进补，会使产妇虚不受补。可以适当吃一些羊肉、牛肉。

　　当归生姜羊肉煲、阿胶猪肉煲、藕节黄芪猪肉煲、莲子薏米煲鸭汤都有助于产妇冬季御寒保暖。

　　冬季坐月子食谱大全，以上只是其中的一小部分，想要了解更多食谱内容，可以持续关注禧月荟月子健康栏目，根据自身需求，合理搭配食谱。产妇可以每天吃鸡蛋，煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹都可以。粥类、水果、荤菜、素菜，每顿饭都要搭配齐全。由于产妇体质不同，饮食安排也会略有差异。现在很多产妇选择去月子中心坐月子，月子餐搭配更科学，符合产妇的需求。