孕妇能吃的海鲜排行榜，都有哪些食物？

　　孕妇的饮食非常重要，很多东西都不能吃。海鲜是很多人都喜欢的美食，有的海鲜性凉，孕妇吃了容易刺激肠胃。不过有的海鲜孕妇可以吃，营养价值还高。孕妇能吃的海鲜排行榜都有哪些食物，我们一起来看看。

　　海虾

　　海虾不仅味道鲜美，而且营养丰富，是月子中心提倡孕期和产后吃的海鲜之一。

　　虾中含有蛋白质、氨基酸、维生素和多种矿物质，能增强人体免疫力，中老年人、孕妇、心血管病患者等人群均可食用。

　　海虾中含有三种重要的脂肪酸，有助于人体集中精力，有镇静作用，对缓解神经衰弱有十分重要的作用。

　　吃虾能降低人体血压和胆固醇，有利于维护心血管健康。

　　三文鱼

　　孕妇能吃的海鲜排行榜中，三文鱼非常受欢迎。三文鱼性平味甘，很多人喜欢吃。

　　三文鱼含有极为丰富的EPA和DHA，对于胎儿智力发育很有好处，特别适合孕妇食用。

　　三文鱼还有利尿消肿、提高免疫力的功效。

　　很多孕妇往往会出现水肿的情况，吃三文鱼能很好缓解水肿问题，减少孕期不适。

　　带鱼

　　带鱼具有很高的食用价值，适合孕妇食用。带鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和铁、钙、磷等矿物质。

　　鲫鱼具有暖胃、补脾、益气的功效，特别适合肠胃功能较弱的人群食用。

　　怀孕前3个月，孕吐反应严重，可以适当吃一些带鱼。

　　平鱼

　　平鱼刺少，且肉质鲜美，深受人们的喜爱。

　　平鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、钾、钠等多种营养元素。

　　平鱼具有益气养血的功效，孕妇体弱，吃平鱼可以很好的补充气血。

　　吃平鱼还能缓解食欲不振、消化不良等情况。

　　清蒸平鱼鲜味十足，有利于增加食欲。

　　吃海鲜注意事项

　　1、鱼类和虾，都是适合孕妇吃的海鲜。海鱼中DHA含量丰富，对胎儿发育很有好处。海鲜里面螃蟹虽然好吃，但性寒，容易造成流产，孕妇要禁吃。

　　2、吃海鲜要注意烹饪时间，一定要确保熟透。烹饪时间太短，难以消灭细菌和寄生虫。

　　3、生鱼片味道鲜美，很多人喜欢吃，但并不适合孕妇。腌制的海鲜，也不能吃。生食海鲜，其中的细菌和寄生虫就容易进入孕妇体内，

　　孕妇能吃的海鲜排行榜，主要是海虾和海鱼。尤其三文鱼营养价值高。不过，有的孕妇对海鲜过敏，一旦食用海鲜后出现呕吐、腹泻、皮肤瘙痒红肿，要及时就医。海鲜虽然好吃，但孕妇要注意不能多吃，以免引起肠胃不适。