产后肚子大怎么修复，这样做就对了

　　产后肚子大的问题，几乎困扰着所有宝妈。无论孕前是否大腹便便，产后都会有个明显的小肚腩，让爱美的宝妈们非常烦恼。产后肚子大怎么修复？这里给您支招，这样做就对了。

　　一、控制饮食

　　几乎每一个产妇，产后都会遇到肚子大的问题，这和孕期脂肪堆积有很大关系。哺乳期，是产妇恢复身体的最佳时间，这时间一定要控制饮食。

　　产后身体虚弱，不建议在坐月子期间就控制饮食。最好等到月子期后，再进行饮食方面的控制。

　　月子期间，建议多吃一些热量高，但脂肪量少的食物，可以帮助控制身材。月子中心提供的一天6顿月子餐，都是以清淡、易消化的膳食为主，就是为了让宝妈在月子期间补充营养的同时，避免体重增长过多。

　　坐完月子后，每天的晚餐时间，最好在晚6点前解决掉。睡觉前4个小时，不要进食，让肠胃在睡前有充足的的时间消化，腹部就不容易堆积过多的脂肪，肚子也会慢慢变平。

　　二、进行运动

　　产后积极参与运动，是控制体重，调节体质，恢复健康的关键所在。

　　产后不适合做过于激烈的运动，可以进行一些针对腹部的运动。比如腹式呼吸法，可以减轻产后大肚子问题。

　　用鼻子慢慢的吸气，感到腹部慢慢抬起后，停止吸气，憋7秒，再慢慢将身体内所有的气全呼出，直至腹部下陷为之。

　　每天坚持做20分钟，可加速肠道蠕动，促进腹部脂肪燃烧，还有助于宿便排出。坚持做下去，对小肚子减肥有一定作用。

　　等产后身体恢复差不多，可以进行仰卧起坐、慢跑、瑜伽等有氧运动。具体运动选择，根据身体恢复状况来定。

　　三、坚持母乳

　　有些宝妈认为，产后为了奶孩子，需要补充营养，导致腹部越来越胖。如果不哺乳宝宝，不吃那么多营养品，是不是就能瘦下来了。

　　其实这种想法是错的。

　　坚持母乳喂养宝宝，宝宝在吮吸乳房的时候，子宫会有一定收缩，可以让内分泌失衡的身体得到快速调节，对身材的恢复、恶露排出等都有帮助。

　　四、调整心态

　　产后产妇身材的恢复，至少要3-6个月，这段时间操之过急也没有。还不如摆正心态，用一颗平淡的心面对。

　　等产后身体恢复差不多，再积极减肥，效果会更显著哦！

　　好的身材，需要健康的管理，才能得到理想效果。建议宝妈从生活点点滴滴开始做起，通过科学的方式，帮忙尽快恢复。