产妇补钙吃什么钙片好？如何选用？

　　女性分娩后，正常情况都会母乳哺育宝宝，这就对钙的需求大大提升。很多女性为了补钙，会选择吃钙片。那么产妇补钙吃什么钙片好？如何选用？

　　选择钙片注意事项

　　1、看钙含量

　　补钙的保健品、营养品，都会标注钙的含量。

　　碳酸钙和葡萄糖酸钙，这两种钙化物都含有钙，按照我国食品和药品相关规定，会被标注在产品配料表中。虽然都是钙制剂，但这两者的含钙量却差距很大。

　　碳酸钙含钙量高达40%，例如，药盒包装标注含有1000mg碳酸钙，钙元素含量为1000*40%=400mg钙元素。而葡萄糖酸钙，含钙量只有9.3%，换算下来，只有93mg钙元素，远低于碳酸钙。

　　有些商家，为了利益最大化，用钙化物含量来混淆视听。大家在选购时，需要认真甄别，留意钙的含量。

　　2、生产信息

　　在选用钙制剂时，一定要注意商品是否有完整的生产信息，如药品名称、主要原料、配料表、功能主治、规格、用法用量、有效期、执行标准、批准文号、生产企业、地址等相关信息。

　　正规厂商生产的钙片，都有详细的产品说明。

　　3、含有维生素D

　　如产品说明标注：含有维生素D为主要原料的复方钙制剂。这类钙片，可以优先选购。

　　维生素D对促进人体对钙质的吸收，有很大帮助。坐月子期间，产妇不方便外出晒太阳补充维生素D，通过服用含有维生素D的复方钙制剂，就不用额外服用维生素D或鱼肝油来补充。

　　4、钙制剂吸收率

　　有些厂商为了给自家钙片增加卖点，大肆宣传生产的钙片吸收率高，高达90%、95%等。

　　其实，钙制剂的吸收率大多相同，如碳酸钙的吸收率为39%，葡萄胎酸钙为27%。

　　其他补钙方式

　　其实除了通过服用钙片来补充钙质，产妇还可以通过其他方式来补充钙。

　　1、食疗补钙

　　多吃含钙量高得食物，也可以达到补钙的目的。

　　补钙食品：奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鸡蛋、鱼类、贝类、坚果类、胡萝卜、鸡肉鸡骨等。

　　尤其是坐月子的产妇，一定要加强营养。很多月子中心为产妇提供一天6餐，确保营养的同时，增加食物多样性，让妈妈有好胃口，分泌足量乳汁哺育宝宝。

　　2、晒太阳

　　太阳中的紫外线照射到皮肤，会合成维生素D，帮助肠道更好的吸收钙质。

　　产后产妇身体虚弱，晒太阳时，注意做好保暖措施，避免吹风着凉。晒太阳的时间也要注意，建议上午9-10点，下午4-5点这两个时间段晒太阳。

　　3、适当走动

　　坐月子的目的，是让产后身体得到休息，补充营养，让身体在静养的过程中慢慢调理好。虽然坐月子不建议进行大量运动，但适当的走动还是可以的。

　　顺产当天，剖腹产1-2天，就可以下床走动。适当活动，可以改善肌肉，让骨骼恢复，助于排出恶露。