孕妇喝什么汤补钙,调理身体最佳食谱大揭秘

　　怀孕后，孕妇要格外注意孕期饮食，确保营养补充。孕妇可以喝一些营养汤，易于消化吸收，营养价值还高。胎儿发育需要大量钙元素，孕妇尤其要注意补钙。如果感到缺钙再补钙，就有些晚了。孕妇喝什么汤补钙？调理身体最佳食谱大揭秘。

　　萝卜排骨汤

　　准备食材：

　　白萝卜一根，一斤排骨，适量八角、姜片、枸杞、红枣

　　制作方法：

　　先将萝卜去皮后切成小块，放入盘中备用。起锅加水烧开后，放入料酒、姜片，再放入排骨，煮5分钟左右，去除排骨中的血水。重新起锅，将排骨、八角、姜片放入锅中，加入足够的水，用大火煮沸，煮3分钟左右，改为小火慢炖1个小时。慢炖时间越长，排骨汤越好喝。汤炖成白色时，可以放入萝卜、枸杞和红枣，煮到萝卜发软，再加入适量的调味料，美味的萝卜排骨汤就做成了。

　　营养价值：

　　排骨中含有丰富的钙元素，孕妇喝萝卜排骨汤补钙效果好。萝卜排骨汤可以补肾养血、滋阴润燥，能增强身体免疫力。孕妇消化不好，喝萝卜排骨汤，可以调理肠胃，促进消化。

　　乌鸡山药汤

　　准备食材：一只乌鸡，一根山药，少许枸杞、红枣、香菇、葱、生姜

　　制作方法：

　　将乌鸡处理干净后，放入热水中焯一下。另起锅，将乌鸡和枸杞、红枣、香菇和葱姜一起放入，加适量水，大火煮开后小火炖60分钟。山药洗净去皮后切成大块，放入锅中再炖10分钟，加入适量盐调味即可。

　　营养价值：

　　山药和乌鸡都是营养丰富的食物。乌鸡山药汤含有丰富的维生素、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质。孕妇喝乌鸡山药汤不仅能补钙，还能补充气血，提高身体免疫力。

　　海带豆腐汤

　　准备食材：

　　干海带，一块豆腐

　　制作方法：

　　海带要提前泡发，洗净里面的盐和泥沙。海带可以切成段，豆腐切成小方块。起锅热油，放入海带翻炒2分钟左右，放入清水，大火烧开后，小火慢炖20分钟。再放入豆腐，继续慢炖10分钟，最后稍微放一点盐即可。

　　营养价值：

　　孕妇喝什么汤补钙？海带豆腐汤就不错。有的孕妇不愿吃肉，就可以喝海带豆腐汤，不仅能补钙，还能消除水肿，保护心血管。

　　鲫鱼萝卜汤

　　准备食材：一条鲫鱼，一根白萝卜，一块生姜

　　制作方法：

　　将鲫鱼处理干净后，可以放入盆中，加适量清水，倒入料酒，泡出血水。将鲫鱼冲洗干净，并沥干水分。将萝卜切成薄片。锅中热油，放入姜丝爆香，将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄色，然后倒入足够的清水。水烧开后，锅中放入萝卜片和适量调味品，大火煮沸后炖煮20分钟，最后放入适量盐，香浓鲜美的鲫鱼萝卜汤就做成了。

　　营养价值：

　　鲫鱼肉质鲜嫩，营养价值高，很适合做汤。鲫鱼萝卜汤不仅能补钙，还能调理肠胃，有利于消化。

　　孕妇喝什么汤补钙？以上4种汤补钙效果都很好，孕妇可以根据自己的口味进行选择。怀孕期间，对钙质需求量大，孕妇可以每天喝奶补钙，还可以多吃大豆和一些豆制品。月子中心提醒，除了确保营养的摄入，孕妇还要适量运动锻炼，以促进钙的消化吸收。