坐月子为什么老做恶梦，或许与这些有关…

　　怀孕过程中，女性会非常辛苦。终于盼到生下宝宝，想着好好休息一下。不过宝宝总是哭闹，宝妈也很难休息好。有的产妇会出现睡眠质量不佳的问题，总是做恶梦，醒来后会冒冷汗、头晕目眩。坐月子为什么老做恶梦？或许与以下这些有关。

　　原因1：得不到充分休息

　　分娩后，产妇身体都会变得很虚弱。尤其是剖腹产产妇，身体有伤口，更需要静养调理。

　　但是，很多产妇要照顾宝宝喂奶、换纸尿裤，得不到充分的休息。有的产妇需要自己带孩子，半夜给宝宝喂奶，睡眠时间不足，睡眠质量下降。产妇大脑得不到充分的休息，就容易做恶梦。

　　原因2：内心忧虑

　　有的产妇爱胡思乱想，晚上就容易做梦。特别是第一次当妈妈的产妇，没有经验，担心照顾不好宝宝。俗话说，日有所思，夜有所梦，产妇过分担心宝宝，就容易做一些跟宝宝相关的梦。坐月子期间，产妇身体比较虚弱，有的产妇会感觉很无助。如果家人没有陪在身边，产妇就容易胡思乱想，晚上就容易做恶梦。

　　解决办法：

　　1、保证充足的睡眠

　　坐月子为什么老做恶梦？主要原因就是休息时间不足。产妇坐月子必须要保证充分的休息。老人、丈夫要帮忙照顾宝宝，也可以请月嫂。推荐产妇去月子中心坐月子，有专业的护理团队照顾产妇和宝宝，产妇可以安心休息，睡眠质量好，自然就不会做恶梦了。产妇要每天晚上10点之前睡觉，每天保证8小时睡眠时间。

　　2、要放松心情

　　产妇睡觉前，要摒除心中的杂念。丈夫、老人都要帮助产妇照顾宝宝，让产妇不用担心照顾不好孩子。产妇睡前可以进行放松式呼吸，完全放松身体的骨骼和肌肉，心中没有杂念，自然进入梦乡，就不容易做恶梦了。

　　产妇睡觉前不要吃东西，巧克力、甜点、茶、咖啡等，都不适合产妇吃，这些食物会使神经兴奋，产妇不容易入睡。

　　3、营造温馨的环境

　　睡觉前可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，有利于放松身心，促进睡眠。产妇的卧室要温馨舒适。可以让产妇自己一个人睡，要用暖色调的灯光，有利于入睡。睡前半个小时喝一杯温开水或者热牛奶，可以起到镇静、催眠的功效。

　　坐月子为什么老做恶梦？主要是产妇身体虚弱，还要照顾宝宝，得不到充分的休息。这是老公必须负起照顾宝宝的责任，尤其是夜里要给宝宝换尿布、喂奶粉等。产妇也要注意放松身心，不要给自己太大的压力。睡前可以听一些轻音乐，有助于睡眠。