孕妇吃蓝莓对胎儿好吗，多角度分析

　　怀孕后，孕妇要多吃一些有营养的食物。适量吃一些水果，既能满足食欲，还能补充营养。蓝莓是公认的健康水果，营养价值高，口感还不错。当然，孕妇孕期饮食要慎重，以免影响胎儿的健康。孕妇吃蓝莓对胎儿好吗？带你多角度分析。

　　孕妇吃蓝莓的好处

　　蓝莓含有丰富维生素和微量元素，营养价值高，可以增强人体抵抗力。孕妇吃蓝莓，对身体有很多好处。

　　蓝莓富含花青素和维生素C、E，可以滋润皮肤，减少孕期色斑。

　　花青素还具有保护大脑细胞的作用，有利于睡眠。孕妇睡眠质量差，可以吃几个蓝莓。

　　孕早期，孕妇容易出现孕吐反应，食欲不振。蓝莓口感酸甜，可以增加食欲。

　　吃蓝莓有利于胎儿

　　孕妇吃蓝莓对胎儿好吗？对胎儿的健康发育有好处。

　　蓝莓中含有花青素可以加速视网膜、视紫质的合成与再生。孕妇适量食用蓝莓，可以改善视力，对胎儿眼睛发育有一定好处，让宝宝眼睛更明亮。

　　此外，蓝莓含有丰富的维生素，对胎儿的骨骼和大脑发育有好处。

　　蓝莓的正确吃法

　　孕妇要吃质量好的蓝莓，表皮为蓝紫色，覆有白霜的蓝莓质量最佳。如果蓝莓没有白霜或白霜不太明显，表明蓝莓已经不新鲜了。

　　蓝莓一般直接生吃即可，但要清洗干净，以防有农药残留。可以用盐水浸泡10分钟后再食用。

　　也可以制作蓝莓果酱。蓝莓洗净后用勺子碾碎，加入一点白糖。将蓝莓放入锅中煮沸后不断搅拌，蓝莓呈粘稠状后关火即可。蓝莓酱晾凉后要装入密闭容器中进行冷藏。

　　蓝莓食用禁忌

　　蓝莓属于凉性水果，不能吃太多，容易出现腹泻，每天吃10-20粒就可以了。如果孕妇肠胃不好，或者肠胃虚寒，也不可以吃蓝莓。蓝莓酱含糖量高，如果孕妇血糖比较高，就不宜吃蓝莓酱，以免引起妊娠糖尿病。

　　月子中心提醒孕妇不宜吃腌制的蓝莓干，也不宜喝蓝莓制成的饮料。这类食品一般含有防腐剂和色素，对孕妇和胎儿健康不利。

　　孕妇平时饮食种类要丰富，避免过度偏食。要多吃一些水果蔬菜，苹果、橘子、香蕉、柚子、猕猴桃等水果都可以吃一些。

　　蓝莓价格比较高，但营养丰富，味道也很好。孕妇吃蓝莓对胎儿好吗？蓝莓含有铁、钾等多种微量元素，可以提高孕妇身体免疫力，对胎儿发育也有好处。蓝莓中含有丰富的维生素和钙质，有利于胎宝宝牙齿、骨骼和视力发育。不过，蓝莓不宜吃太多，以免增加肠胃负担，导致消化不良。