产后抑郁自救指南，给坐月子的新手妈妈们

　　抑郁症对人的身心都有巨大危害，很多抑郁症患者因无法忍受痛苦最终选择结束了自己的生命。而产后抑郁症是抑郁症的一种，是一种严重威胁妈妈身心的心理疾病。产后抑郁症怎么走出来，看完照做就会好起来。

　　产后抑郁症发病情况：

　　15%-30%的女性在分娩会出现产后抑郁症的情况，尤其在产后6周内会有明显症状。病情较轻的，经过一段时间的自我调整就会自行恢复。比较严重的，会持续1-2年。也有一些患病严重者，会出现自残、自杀等威胁生命安全的行为。

　　如果生第一胎患了产后抑郁症，等生第二胎仍有30%的复发率。

　　产后抑郁症的主要表现：

　　1、情绪低落

　　主要表现精神状态差，动不动掉眼泪，即便有短时间的情绪良好，但很快就会陷入深深的孤独中，这也是产后抑郁症最为明显的状况。

　　2、对生活的失去信心

　　因抑郁，导致女性的创造性思维受损，很容易出现自残、自杀，甚至伤害孩子的行为。

　　3、极度不自信

　　总觉得自己无法照顾好宝宝，自暴自弃，易怒，和家人关系也变得极差。

　　4、失眠，食欲和性欲减退

　　失眠多梦，无法入睡。吃不下东西，对食物无法提起兴趣。对另一半的性需求无法满足，抗拒甚至厌恶性行为。

　　产后抑郁症怎么走出来？

　　1、药物改善

　　在医生的指导下，通过服用药物，可以有效的缓解产后抑郁症的情况。

　　2、心理治疗

　　当产妇出现产后抑郁症，家人要多陪伴她们，采用劝解、鼓励、安慰、理解等方式，在行为和言语上正确引导产妇，让她们对生活仍保持信心，以确保顺利走出来。

　　3、音乐治疗

　　多听一些轻音乐，可以调节人体脑干网状结构和大脑边缘系统，让人产生愉悦的情绪，更好的调节产妇的心情。

　　夫妻双方关系不好、孕期情绪不佳、压力、天生敏感等是导致产妇出现抑郁症的主要原因。得了产后抑郁症不可怕，可怕的是家人的不理解，有些甚至觉得女人就是矫情，生孩子有啥好抑郁的，这样反而会导致孕妈的病情加重。

　　作为家人，更需要给产妇关爱，多帮忙照看孩子，帮助她们缓解产后的压力，避免或降低产后抑郁症的发生。如果实在没时间照顾孩子，还可以选择去月子会所坐月子，带孩子，吃月子餐由专人负责。妈妈省心，做好月子，才能避免落下月子病。