腰不好坐月子怎么调理，“对症”才能下药

　　女性由于操持家务过多，容易出现腰部疼痛的情况。女性腰不好，坐月子时要格外注意，一旦受凉，就会加重腰痛。产妇一定要细心调理，避免落下月子病。腰不好坐月子怎么调理？有以下几种方法。

　　要搞清病因

　　产妇腰不好，可能是有多种原因造成的，比如积累性损伤、迁延的急性腰扭伤、腰肌筋膜无菌性炎症等。女性由于长期做家务，腰部多有损伤。怀孕时，胎儿会对女性的腰部造成很大的负担。腰不好如果不及时调理，病情会更加严重。产妇要及时就医检查腰部，搞清病因，“对症”才能下药。

　　饮食调理

　　产妇腰不好，要搞清是什么原因导致。如果是缺钙引起的腰痛，就要适当补钙。牛奶、酸奶、海带、虾皮、豆制品等食物都含有丰富的钙元素，适合产妇使用。产妇补充钙元素，不仅可以强壮骨骼，通过母乳喂养，对宝宝也有一定的好处。产妇饮食要清淡，少吃辛辣刺激食物。

　　多休息

　　腰不好坐月子怎么调理？产妇腰部不好，就要多休息。怀孕生子对女性身体会造成很大的损伤，坐月子时一定要安心静养，不能干重体力活。产妇要减少抱宝宝的时间，减少腰部负担。产妇喂奶时，也要保持正确姿势，给腰部减少压力。产妇活动时，也不要做太多弯腰的动作。

　　找人照顾宝宝

　　如果产妇腰部难受得厉害，坐月子时就可以请人帮照顾宝宝。产妇本来身体就虚弱，再照顾新出生的宝宝，会感觉特别累，容易加重腰部劳损。可以请月嫂，或者去月子中心坐月子。月子中心有专人照顾宝宝，还会根据产妇的身体情况制定恢复计划。产妇腰部不好，可以提前请月子中心的护理医师进行诊治，帮助调理。

　　适当锻炼

　　产妇身体恢复一些，就可以适当做一些运动锻炼身体。可以做一些腰部伸展运动，比如骨盆的前倾、后倾的运动，放松肌肉，改善腰部的血液循环。月子中心也会教产妇一些有利于产后恢复的运动，比如瑜伽等。适当进行锻炼，产妇恢复会更快。

　　腰不好坐月子怎么调理？要多注意休息，慢慢调理。腰部调理需要比较长的过程，产妇不要太过心急。可以多吃一些补钙，强壮筋骨的食物。产妇也可以进行适当锻炼，有助于身体恢复。如果感觉要还是疼的很厉害，就要及时就医诊治。