坐月子多卧床还是多活动,哪种适合你？

　　坐月子时，产妇要安心静养身体。科学调理身体，产妇才能顺利恢复健康。有的人认为坐月子时，产妇要多卧床休息，有的则认为需要多活动。坐月子多卧床还是多活动？哪种适合你？如何恢复恢复身体更快？

　　产后第一周要多卧床

　　产妇分娩后的第一周，此时产妇身体还很虚弱，要多卧床休息。当然，产妇也要适当下床活动一下身体。产妇如果是顺产，一般分娩后12个小时，就可以下床活动。如果是剖腹产，24小时之后再下床活动。一般白天有四分之一的时间，需要下床活动。

　　等到了第二周，产妇身体恢复差不多了，就可以做一些运动，更有助于产后恢复。

　　产后活动的好处

　　坐月子时，产妇适当活动，对身体有很多好处。产妇下床活动可以促进血液循环，促进恶露的排出。产后适当散步可以加强骨盆底部肌肉收缩，促进子宫复原。产妇要多喝温开水，适当运动，可以加速新陈代谢，避免出现便秘。

　　产妇总是在床上躺着不动，会增加产后子宫脱垂的几率。还会减弱肠胃蠕动，不利于消化。

　　活动方式

　　坐月子多卧床还是多活动？要适当活动，才有利于产后恢复。产妇下床活动，不要干重体力活，进行一些简单活动就行。可以在室内散步，伸展一下身体。也可以做一些简单的瑜伽，动作不要太剧烈，以免出现拉伤。

　　很多月子中心都会为产妇提供产后恢复的瑜伽项目，帮助产妇快速恢复。剖腹产的宝妈，可以多做一些上半身的运动，比如扩胸操。

　　运动注意事项

　　坐月子时，产妇要根据自身的恢复情况，来决定休息和活动的时间。活动一定要适量，如果身体恢复顺利，可以逐步增加活动量。

　　活动时，室温控制在26-28℃，要避免活动量过大导致出汗后着凉。活动时要穿轻便舒适的衣服，不要光脚活动，以免脚部着凉。产后40天，产妇身体恢复差不多，就可以进行一些温和的运动进行减肥了。

　　坐月子多卧床还是多活动？还是多活动为宜，坐月子长期卧床反而不利于身体恢复。产后活动可以减少和避免静脉血栓的发生，缓解压力，减少产后抑郁。月子中心会根据产妇的身体特点制定恢复计划，按计划进行活动，有利于身体恢复。同时，要注重日常饮食调理，补充营养。产妇在运动过程中，要量力而行，不要操之过急，避免拉伤身体。