坐月子吃什么下奶，吃这些食物就对了

　　坐月子期间，宝妈们都会关心奶水问题。母乳喂养有助于宝宝的健康成长，可是有的宝妈会面临奶水不足的问题。产妇一般会吃很多有滋补食物，有些食物能促进乳汁分泌。坐月子吃什么下奶？

　　猪蹄

　　猪蹄是很多人喜欢吃的食物，有着多种烹饪做法，是常见的产妇催奶的食物。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质，在烹饪过程能结合大量水分，能增强皮肤弹性。猪蹄要具有强壮骨骼的作用，正好适合滋补产妇身体。产妇吃猪蹄，有助于补充气血，促进乳汁分泌。做猪蹄汤下奶时，要注意少放盐，不放味精。

　　鲫鱼

　　鲫鱼不仅肉质细嫩，还含有蛋白质、维生素、钙等营养物质。鲫鱼汤能畅通血脉，下奶功效好。产后乳汁分泌不足的人，适合吃鲫鱼汤。鲫鱼还具有健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用。产妇身体虚弱，鲫鱼汤容易消化，还能调理肠胃，增进食欲。

　　丝瓜

　　丝瓜营养价值高，具有清暑凉血、解毒通便的功效。产妇吃丝瓜，可以疏通经络，利于乳汁分泌。可以将丝瓜放入肉汤内炖煮，下奶效果好。不过，脾胃虚寒的产妇不建议吃丝瓜。

　　豆腐

　　坐月子吃什么下奶？适当食用豆腐，效果不错。豆腐含有铁、镁、钾、磷、叶酸、维生素等营养物质，具有清热润燥、补中益气的功效。产妇吃豆腐，可以补充钙和蛋白质，促进血液循环，有利于下奶。

　　木瓜

　　产妇奶水少，可以吃木瓜。吃木瓜有助于消化，健脾消食，而且含有丰富的营养物质。木瓜可以刺激乳腺分泌乳汁，木瓜排骨煲汤就是人们常用的催乳妙方。

　　粥类

　　产妇要多喝一些粥类，不仅容易消化，还有助于乳汁分泌。比如莲子银耳粥、红枣桂圆汤都有助于下奶。大米粥、小米粥制作都比较简单，煮粥时可以放入一些花生。花生中蛋白质含量丰富，催奶效果好。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的营养物质，是补钙佳品。产妇食用黑芝麻，可以促进新陈代谢，养颜润肤，疏通血管，还能控制血压。产妇可以吃黑芝麻糊，或在其他菜肴中加入一些黑芝麻，补充营养，就有助于下奶。

　　坐月子吃什么下奶？吃这些食物就对了，建议多吃一些汤汤水水的食物。猪蹄煲花生、豆腐煲鲫鱼等食物下奶效果都有很好。月子中心会根据产妇的身体情况，准备月子餐，并根据奶水分泌情况，调整食谱。产妇要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜。下奶的食物要适量吃，不要吃得太多，以免造成奶水过多，导致乳腺发炎。