产妇月子里正确的坐姿和睡姿，不知道的请看过来！

　　产后坐月子有很多注意事项，很多人将关注点放在了饮食、穿衣、不能碰凉水方面，但却忽略了产妇日常坐姿和睡姿。这里有产妇月子里正确的坐姿和睡姿，不知道的请看过来，让你轻松坐月子。

　　正确的睡姿：

　　1、顺产睡姿：

　　顺产后，阴部多多少少存在撕裂状况，有的还会因为会阴侧切留下伤口。建议保持侧躺姿势，靠左靠右无所谓，不要压迫到有伤口的一侧即可。侧卧喂养时，注意不要挤压到乳房即可。

　　尽量避免仰卧，刚分娩完，骨缝开裂会导致骨盆较分娩前更宽，仰卧容易导致骨缝继续开裂。

　　2、剖腹产睡姿：

　　采取侧卧方式，身体和床呈20-30°角。可以用枕头垫着后背，减轻移动身体时对伤口的牵拉和震动。还可以采用半卧位睡姿，便于子宫颈内积血流向后穹隆，防止子宫颈内积血流入腹腔。

　　在产后2周，可采用俯卧姿势，每天1-2次，每次10-15分钟。睡姿轮换交替，可避免身体长时间保持一个睡姿感到疲劳。

　　产后睡姿注意事项：

　　1、注意静养

　　产后一定要保持静养，注意睡眠。尽量不要让亲朋好友来探望，给自己和宝宝一个安静的睡眠环境。有条件的可以去月子中心坐月子，可确保居住环境处在安静的状态，不怕任何人打搅。

　　2、注意活动

　　能下床走动，就不要一直躺在床上。一般顺产1天后，剖腹产一周后就可以下床走动，可以下床做一些轻微不消耗体力的活动。感到累了就坐下来休息一会，或回床上继续躺着。长时间躺着不动容易引发便秘、发胖等问题。

　　正确的坐姿：

　　产后坐姿并没有太多要求，主要以舒适为主，但同时还要注意以下几点。

　　产后坐姿注意事项：

　　1、不要跷二郎腿

　　很多女性有跷二郎腿的习惯，这对产后女性来说，是危害性很大的坐姿。产后女性韧带松懈，盆腔打开，如果这时候还翘着二郎腿，不仅不利于骨盆恢复，长时间如此，会导致腰骶部位承受的压力过大，影响骨盆的闭合，还会影响到脊柱，出现产后腰酸背痛的问题。

　　2、不要长时间坐着

　　顺产孕妇产后在床上修养一天后，就可以下床走动，选择自己喜欢的坐姿坐着。剖腹产孕妈需要在床上躺一周后，待伤口愈合就可以坐着。

　　但需要注意，不能长时间保持一个坐姿，每坐10-15分钟左右，就要适当的走动一下，避免出现便秘情况。