怀孕前三个月饮食禁忌，这里有权威介绍

　　怀孕后，女性身体会发生一系列变化，需要及时调理。尤其是怀孕前三个月，胎儿发育还不稳定，孕妇要安心养胎。要多休息，避免劳累，饮食也要多加注意。怀孕前三个月饮食禁忌有哪些？这里有权威介绍，帮助你了解。

　　禁忌一：不要盲目进补

　　怀孕初期，很多孕妇都会出现恶心、呕吐等早孕反应，一般从怀孕后的第5周持续到第三个月。此时，孕妇不能盲目进补，很多滋补品并不适合怀孕初期食用。

　　孕妇的饮食要以清淡为主，少油、少糖、少盐、少调料。口味清淡，能减少对肠胃的刺激，缓解孕吐。孕妇饮食要做好膳食平衡、营养合理，满足胎儿发育所需的营养物质。

　　禁忌二：不吃刺激性食物

　　怀孕期间，最好不要吃寒凉、辛辣等刺激性食物，比如山竹、李子、柿子、海蜇、辣椒、韭菜等。这些食物吃多了会刺激肠胃，导致肠胃不舒服，影响消化。有的女性喜欢吃麻辣火锅，怀孕后就尽量不要吃了。黑木耳、桂圆、螃蟹等具有活血的作用，怀孕早期也不宜吃，影响胚胎生长、

　　禁忌三：饮品禁忌

　　怀孕前三个月饮食禁忌，除了不吃刺激性食物，还不能喝浓茶、咖啡等饮品。很多女性在工作中为了提神，喜欢喝浓茶和咖啡。这些饮品会影响睡眠质量，导致孕妇身体得不到充分休息。

　　孕妇也不能喝碳酸饮料和酒，会影响胎儿对营养物质的吸收，造成胎儿发育不良、体重过轻，甚至影响胎儿神经系统发育。

　　孕妇最好喝白开水、牛奶、鲜榨果汁。

　　禁忌四：不能不吃东西

　　孕妇孕吐严重，就会不想吃饭。怀孕前3个月要坚持少吃多餐，保证营养供应充足。不能因为呕吐就不吃饭，会影响孕妇和胎儿的健康。每餐可以少吃一点，减轻肠胃负担，有助于消化。晚上睡觉前不宜吃东西，如果确实感觉饿，可以喝一杯牛奶。

　　禁忌五：不能挑食

　　怀孕前3个月，要注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。除了吃叶酸片，还要吃富含叶酸的食物。菠菜、生菜、芦笋、香蕉、草莓、动物肝肾、豆类都富含叶酸。此外，这些食物的蛋白质、维生素，矿物质含量也都十分丰富，适合孕妇食用。千万不要因为挑食，而拒绝食用。

　　了解怀孕前三个月饮食禁忌，合理搭配饮食，有助于胎儿健康发育。孕妇要注意饮食的多样化，保证营养补充均衡，纠正挑食、偏食的坏习惯。怀孕3个月内，胎儿如果发育不稳定，可以到月子中心安胎。月子中心会精心准备营养餐，做到科学饮食。